بهبود رابطه جنسی در دوران یائسگی | روش هایی که باید بدانید

درمان خشکی واژن در یائسگی. برخی از زنان بدنشان ضعف رابطه جنسی در یائسگی را تجربه می کنند و دچار خشکی واژن می شوند، این می تواند رابطه جنسی را دردناک کند.

زنان همچنین ممکن است سفت شدن دهانه واژن، سوزش، خارش و خشکی (به نام آتروفی واژن) را تجربه کنند. خوشبختانه، گزینه هایی برای درمان این مسائل وجود دارد که در ادامه به آن ها پرداخته شده است.

تاثیر یائسگی بر رابطه جنسی

زمانی که یائسه می شوید، میزان استروژن شما کاهش می یابد.

واژن و اندام تناسلی خارجی دارای مقادیر بسیار بالایی گیرنده استروژن هستند. سطح پایین استروژن باعث کاهش جریان خون به واژن می‌شود که می‌تواند آن را  حساس کند و برانگیختگی آن کمتر شود.

همه این ها می توانند رابطه را مشکل تر، ناراحت کننده و حتی دردناک کند. احساسی که با یائسگی همراه است نیز می تواند باعث شود که علاقه خود را به رابطه جنسی را از دست بدهید.

برخی از عوارض دیگر یائسگی عبارت هستند از: 

• اضطراب
• ناتوانی در خوابیدن
• عفونت های دستگاه ادراری
• گرگرفتگی
• سطوح انرژی پایین تر
• تغییرات خلق و خوی
• مشکل در کنترل مثانه
• کاهش میل جنسی
• افسردگی
• نازک شدن مو و ناخون
• افزایش وزن

پیشنهاد مشاور: افسردگی یائسگی | تشخیص و درمان افسردگی زنان

نکاتی برای سکس در دوران یائسگی

یک زن یائسه چه کاری باید انجام دهد؟

سه مورد از رایج ترین نگرانی های مربوط به رابطه جنسی در دوران یائسگی، خشکی واژن، درد و کمبود میل جنسی است و برای هرکدام از آن ها درمانی وجود دارد.

خبر خوب این است که درمان های هورمونی و غیر هورمونی وجود دارد. هیچ زنی نباید از طریق فعالیت جنسی دچار درد یا خشکی شود.

مقاربت دردناک می تواند احساس دیگری داشته باشد، بنابراین اگر در حین مقاربت احساس درد می کنید، عاقلانه است که معاینه شوید. اختلالاتی که می تواند باعث این مشکل شود عبارتند از:

• اندومتریوز
• کیست های تخمدان
• توده لگنی
• بافت اسکار ناشی از جراحی
• واژینیت

4 عوارض جنسی یائسگی

1. کاهش میل: مردان و زنان با افزایش سن کاهش میل را تجربه می کنند اما این امر در زنان دو یا سه برابر می باشد.

2. خشکی واژن: تغییر در سطح استروتوژن باعث خشکی واژن می شود که در ادامه به درمان آن نیز پرداخته شده است.

3. کاهش لذت: خشکی و کاهش میل باعث می شود که زنان ارگاسم های کم تری را نسبت به قبل تجربه کنند.

4. دخول دردناک:  دیسپارونی یا مقاربت دردناک، درد و سوزش در این هنگام باعث می شود که زنان از انجام رابطه جنسی خودداری کنند.

کاهش درد رابطه جنسی

درد حین فعالیت جنسی دیسپارونی نامیده می شود. مانند سایر علائم یائسگی، دیسپارونی ممکن است جزئی باشد و بر کیفیت زندگی تأثیر زیادی نداشته باشد. با این حال، برخی از زنان دیسپارونی شدیدی را تجربه می کنند که مانع از انجام هرگونه فعالیت جنسی بدون درد می شود.

پماد درمان خشکی واژن

خشکی واژن در حین رابطه با استفاده از روان کننده های بدون نسخه و مبتنی بر آب که انواع مختلفی از آن را در اکثر خواربارفروشی ها و داروخانه ها موجود است، بهبود می یابد. روغن‌کننده‌های خوبی بر پایه آب وجود دارد، و روغن ویتامین E و روغن نارگیل ممکن است برای شما مفید باشد. 

سایر زنان از مرطوب‌کننده‌های واژن بدون نسخه استفاده می‌کنند که به طور منظم و نه فقط در حین رابطه جنسی برای جبران رطوبت و رفع خشکی استفاده می‌شوند.

سازمان غذا و داروی ایالات متحده دو داروی غیر هورمونی به نام‌های ospemifene و پراسترون (prasterone) را برای درمان دیسپارونی متوسط تا شدید ناشی از تغییرات واژن که با یائسگی ایجاد می‌شود، تأیید کرده است. حتما با پزشک متخصص خود در مورد این دارو ها مصرف کنید و از عوارض جانبی آن ها آگاهی کسب کنید.

درمان خشکی واژن در طب سنتی

اگر روان کننده ها و مرطوب کننده ها کافی نباشند، استروژن درمانی با نسخه واژینال می تواند کمک کننده باشد. 

اما روان کننده ها و مرطوب کننده های موضعی فقط راه حل های کوتاه مدتی هستند که فقط علائم شما را برطرف می کنند. 

پیشنهاد مشاور: آنچه در مورد یائسگی نمی دانیم

بهبود رابطه جنسی

 سعی کنید به جای میل جنسی، توانایی یا تمایل خود برای لذت بردن از رابطه جنسی را افزایش دهید. نکات زیادی برای بهبود زندگی جنسی با افزایش سن وجود دارد، که در ادامه ذکر شده است:

• ارتباط با شریک زندگی خود را بهبود بخشید.
• پوزیشن های جنسی را امتحان کنید که به شما امکان می دهد دخول را کنترل کنید.
• برای قرار شبانه برنامه ریزی کنید.
• تمرینات کگل را برای تقویت عضلات لگن انجام دهید.

تغییر سبک زندگی

در برخی موارد، ایجاد تغییراتی در رژیم غذایی، مصرف مواد مغذی، سطح فعالیت، وزن، عادات خواب، عوامل استرس زا یا سایر عوامل سبک زندگی می تواند علائم را کاهش دهد.

حتی برای آن دسته از زنانی که به طور ناگهانی تمام میل جنسی خود را از دست دادند، با گذشت زمان و توجه توانستند آن را بازیابی کنند بنابراین اصلا امید خود را از دست ندهید.

درمان جایگزینی هورمونی (HRT)

درمان جایگزینی هورمونی مقداری از هورمون‌هایی را که بدنتان دیگر آن را نمی سازد به بدن شما اضافه می‌کند. به عنوان مثال، استروژن با دوز پایین که به شکل قرص، چسب پوستی، ژل، کرم یا اسپری استفاده می شود ممکن است به علائمی مانند گرگرفتگی، تعریق شبانه و بدخوابی کمک کند. 

برای مصرف این موارد حتما با پزشک مشورت کنید و از عوارض جانبی آن ها نیز آگاه شوید.

ورزش و فعالیت جسمانی

ورزش وزن شما را کاهش داده و باعث بهبود رابطه جنسی و روحیه شما می گردد. به مرور ورزش را شروع کنید، می توانید از روزی ده دقیقه شروع کنید.

فعالیت جسمانی را به صورت مداوم انجام دهید تا هم روحیه خود را بهبود بخشید هم نشاط و شادابی را دوباره تجربه کنید.

پیشنهاد مشاور: ترس از برخورد با بیتوجهی شوهر | طرز رفتار با مردان

در دوران یائسگی از رابطه جنسی دست نکشید

اگر موارد بالا به شما کمکی نکرد و از عملکرد جنسی خود ناراحت هستید، با پزشک خود صحبت کنید و  احساس خجالت نکنید. 

خود را به خوبی بشناسید و تشخیص دهید که چه عواملی باعث تحریک و رابطه جنسی بهتر برای شما می شوند و این موارد را با همسر خود در میان بگذارید تا رابطه بهتر و سالم تری را تجربه کنید، حتما با همسرتان در مورد احساساتی که دارید صحبت کنید تا شرایط شما را بهتر درک کنند.

شما به راحتی می توانید با مراکز برتر مشاوره  "مرکز مشاوره ستاره زندگی" تماس حاصل کنید، رزرو وقت با مشاور از طریق شماره های 02122354282 و 02122247100 و  09035673050 و 09108347597 امکان پذیر است.