این مجموعه تست استرس و اختلال اضطراب کودک و نوجوان، بزرگسال می باشد و شما می توانید اختلالات اضطرابی را در سنین مختلف سنجیده و پاسخ آن را مشاهده کنید.
تست استرس و اختلال اضطرابی
سوالات زیر را از اعضای خانواده خود بپرسید، پاسخ آن ها را بر روی یک برگه علامت زده و در پایان امتیاز ها را جمع بندی کنید.
| بله | خیر | ||
| 1 | حملات هراس به صورت تکرار شونده و ناگهانی که در طی آن ترس و پریشانی شدید را تجربه کرده اید؟ | ||
| 2 | تصاویر ذهنی و افکار نامناسبی وحود دارند که نتوانید آن را از ذهن تان بیرون کنید؟ | ||
| 3 | ترس شدید و پایدار از موقعیت های اجتماعی که شامل اشخاص ناآشنا می شود را دارید؟ | ||
| 4 | نگرانی بیش از اندازه برای رویدادها و فعالیت های روزمره را تجربه می کنید؟ | ||
| 5 | حضور در مکان ها یا موقعیت های شلوغ که فرار کردن از آن جا دشوار است، برای شما مشکل است؟ | ||
| 6 | نفس های شما بی دلیل کوتاه می شود یا افزایش ضربان قلب دارید؟ | ||
| 7 | ترس غیر معقول از موقعیت یا اشیاء خاص دارید؟ | ||
| 8 | از تنها سفر کردن می ترسید؟ | ||
| 9 | زمان زیادی را در روز صرف انجام کارهای تکرای مانند شستن دست ها یا تمیز کردن خانه می کنید؟ |
آیا بیش تر روزها موراد زیر را تجربه می کنید؟
| بله | خیر | ||
| 1 | احساس بی قراری | ||
| 2 | حواس پرتی و عدم تمرکز | ||
| 3 | گرفتگی عضلات یا مشکل در خواب | ||
| 4 | آیا رویدادهای آسیب زا مثل آسیب و از دست دادن عزیزانتان را تجربه کرده اید. |
آیا اضطراب با زندگی روزمره شما تداخل دارد؟
ابتلا به یک اختلال همزمان با اضراب فرآیند درمان و تشخیص را طولانی تر می کند معمولا افسردگی همراه با اضطراب روی می دهد با توجه به این مسئله به سوالات زیر پاسخ دهید
| بله | خیر | ||
| 1 | آیا عادات خواب یا غذاخوردن شما تغییر کرده است؟ |
آیا بیش تر روزها احساسات زیر را تجربه می کنید؟
| بله | خیر | ||
| 1 | غم و افسردگی | ||
| 2 | عدم لذت از زندگی | ||
| 3 | بی ارزشی و گناه | ||
| 4 | در طول سال گذشته آیا سوء مصرف الکل یا مواد باعث اختلال در انجام وظایف یا تحصیل شما شده است. | ||
| 5 | آیا شما در سال گذشته تجربه رانندگی در حالت مستی را داشته اید؟ آیا بخاطر آن جریمه و دستگیر شده اید؟ | ||
| 6 | آیا اطرافیان شما از مصرف شما مطلع بوده و تحت تاثیر آن قرار گرفته اند؟ |
پاسخ تست استرس
برای بررسی امتیازات به سوالاتی که پاسخ بله داده اید امتیاز یک و به پاسخ خیر امتیاز صفر بدهید. سپس امتیاز ها را جمع کنید،
اگر امتیاز شما کمتر از 7 باشد، اضطراب و استرس شما بسیار کم است و نیازی به نگرانی نیست.
اگر امتیاز شما بین 7 تا 15 باشد باید به مشاور مراجعه کنید و از راه هایی کنترل اضطراب استفاده کنید.
اگر امتیاز شما بالای 15 باشد اضطراب شما بسیار شدید است و باید هرچه سریع تر به مشاور مراجعه کنید.
پیشنهاد مشاور: در مورد اضطراب بیشتر بدانید
تست اختلال اضطراب فراگیر
اگر احتمال می دهید که به اضطراب فراگیر مبتلا هستید سوالات زیر را بخوانید و با بله و خیر به سوالات پاسخ دهید.
آیا تاکنون موارد زیر را تجربه کرده اید؟
| بله | خیر | ||
| 1 | احساس نگرانی در اغلب روزها ( حداقل به مدت شش ماه). | ||
| 2 | احساس نگرانی غیر واقعی و غیر منطقی درمورد اتفاقات و سلامتی خود و اطرافیانتان. | ||
| 3 | ناتوانی در کنترل نگرانی. |
آیا موارد زیر تاکنون باعث آزار شما شده اند؟
| بله | خیر | ||
| 1 | بی قراری و احساس قرار گرفتن در لب پرتگاه | ||
| 2 | زود خسته شدن | ||
| 3 | ناتوانی در تمرکز | ||
| 4 | بی تابی | ||
| 5 | گرفتگی عضلات | ||
| 6 | مشکل در خواب | ||
| 7 | اختلال در زندگی روزمره |
ابتلا به یک اختلال همزمان با اضطراب، فرآیند درمان و تشخیص را طولانی تر می کند.
معمولا افسردگی و سوء مصرف مواد همراه با اضطراب روی می دهد با توجه به این مسئله به سوالات زیر پاسخ دهید.
آیا بیش تر روزها احساسات زیر را تجربه می کنید؟
| بله | خیر | ||
| 1 | غم و افسردگی | ||
| 2 | عدم لذت از زندگی | ||
| 3 | بی ارزشی و گناه | ||
| 4 | در طول سال گذشته آیا سوء مصرف الکل یا مصرف مواد باعث ایجاد اختلال در انجام وظایف یا تحصیل شما شده است. | ||
| 5 | آیا شما در سال گذشته تجربه رانندگی در حالت مستی را داشته اید؟ آیا بخاطر آن جریمه و دستگیر شده اید؟ | ||
| 6 | آیا اطرافیان شما از مصرف شما مطلع بوده و تحت تاثیر آن قرار گرفته اند؟ |
پاسخ تست اضطراب فراگیر
برای بررسی امتیازات به سوالاتی که پاسخ بله داده اید امتیاز یک و به پاسخ خیر امتیاز صفر بدهید. سپس امتیاز ها را جمع کنید،
اگر امتیاز شما کمتر از 7 باشد، اضطراب و استرس شما کم و عادی است و نیازی به نگرانی نیست.
اگر امتیاز شما بین 7 تا 15 باشد، اضطراب شما در سطح متوسط قرار دارد و بهتر است از کمک مشاور و راه های کنترل اضطراب استفاده کنید.
اگر امتیاز شما بالای 15 باشد اضطراب شما بسیار شدید است و باید هرچه سریع تر به مشاور مراجعه کنید.
تست استرس پس از سانحه
این اختلال وحشتناک پس از وقوع حوادث وحشتناک رخ می دهد، اگر احساس می کنید که به آن مبتلا هستید آزمون زیر را انجام دهید و سلامت روانی خود را بررسی کنید.
| بله | خیر | ||
| 1 | آیا تاکنون اتفاق ناگواری رخ داده است که موجب ترس شدید و درماندگی شما شده باشد؟ |
اگر پاسخ شما به سوال بالا مثبت است، این اتفاق را به کدام یک از روش های زیر مجددا تجربه کرده اید؟
| بله | خیر | ||
| 1 | خاطرات یا رویاهای تکراری و پریشان کننده | ||
| 2 | تصور این که دوباره این اتفاق روی می دهد | ||
| 3 | پریشانی هیجانی یا جسمانی در زمان مواجهه با هرچیزی که آن رویداد را به یاد شما می آورد. |
آیا حداقل با استفاده از سه روش ذکر شده از آنچه باعث یادآوری سانحه می شود دوری می کنید؟
| بله | خیر | ||
| 1 | دوری از افکار یا اجتناب از بحث در مورد سانحه | ||
| 2 | فراموش کردن بخش مهمی از آن اتفاق | ||
| 3 | دوری از فعالیت ها و مکان هایی که باعث یادآوری آن می شود | ||
| 4 | از دست دادن علاقه به فعالیت های زندگی | ||
| 5 | کاهش تجربه هیجانات مختلف | ||
| 6 | احساس پوچی نسبت به آینده | ||
| 7 | احساس دوری از مردم و بقیه |
آیا هیچ یک از موارد زیر را تجربه کرده اید؟
| بله | خیر | ||
| 1 | مشکلات مربوط به خواب | ||
| 2 | بی قراری و خشم شدید | ||
| 3 | عدم تمرکز | ||
| 4 | احساس بی دفاع بودن | ||
| 5 | به شدت از جا پریدن |
ابتلا به یک اختلال همزمان با اضراب فرآیند درمان و تشخیص را طولانی تر می کند معمولا افسردگی و سوء مصرف مواد همراه با اضطراب روی می دهد با توجه به این مسئله به سوالات زیر پاسخ دهید.
| بله | خیر | ||
| 1 | آیا عادات مربوط به خواب یا غذا خوردن شما تغییر کرده است؟ |
آیا بیش تر روزها احساسات زیر را تجربه می کنید؟
| بله | خیر | ||
| 1 | غم و افسردگی | ||
| 2 | عدم لذت از زندگی | ||
| 3 | بی ارزشی و گناه | ||
| 4 | در طول سال گذشته آیا سوء مصرف الکل یا مواد باعث ایجاد اختلال در انجام وظایف یا تحصیل شما شده است. | ||
| 5 | آیا شما در سال گذشته تجربه رانندگی در حالت مستی را داشته اید؟ آیا بخاطر آن جریمه و دستگیر شده اید؟ | ||
| 6 | آیا اطرافیان از مصرف شما مطلع بوده و تحت تاثیر آن قرار گرفته اند؟ |
پاسخ تست استرس پس از سانحه
برای بررسی امتیازات به سوالاتی که پاسخ بله داده اید امتیاز یک و برای پاسخ خیر امتیاز صفر بدهید. سپس امتیاز ها را جمع کنید،
اگر امتیاز شما زیر 7 باشد، اضطراب و استرس شما بسیار کم است و نیازی به نگرانی نیست.
اگر امتیاز شما بین 7 تا 12 باشد باید به مشاور مراجعه کنید و از راهکارهای کنترل اضطراب استفاده کنید.
اگر امتیاز شما بالای 12 باشد اضطراب شما بسیار شدید است و باید هرچه سریع تر به مشاور مراجعه کنید و تحت درمان قرار بگیرید.
تست اضطراب در نوجوان
آزمون خودشناسی زیر را پر کنید و نتایج آن را مورد ارزیابی قرار دهید.
آیا به عنوان نوجوان هریک از مراحل زیر را تجربه کرده اید؟
| بله | خیر | ||
| 1 | حملات هراس غیر منتظره و تکرار شونده که طی آن یکباره ترس یا پرشانی شدید را بدون هیچ دلیل آشکاری تجربه می کنید. | ||
| 2 | ناتوانی در پاک کردن تصاویر ذهنی، تکانه ها و افکار نامناسب. | ||
| 3 | ترسی شدید و پایدار از موقعیت های اجتماعی مانند رویارویی با افراد غریبه | ||
| 4 | نگرانی بیش از اندازه به مدت شش ماه یا بیش تر درباره رویداد و فعالیت خاصی | ||
| 5 | پرهیز از حضور در مناطق و جاهای شلوغ که نمی توان از آن فرار کرد | ||
| 6 | تنفس منقطع یا افزایش ضربان قلب بدون هیچ دلیل آشکاری | ||
| 7 | ترس از موقعیت های خاص و اشیاء خاص | ||
| 8 | ترس از سفر به تنهایی | ||
| 9 | صرف زمان برای انجام کارهایی مانند شستن دست ها به صورت تکراری |
آیا موارد زیر را در اکثر روزها تجربه می کنید؟
| بله | خیر | ||
| 1 | احساس بی قراری | ||
| 2 | حواس پرتی | ||
| 3 | تجربه تنش عضلانی در خواب | ||
| 4 | غم و افسردگی | ||
| 5 | عدم لذت بردن از زندگی | ||
| 6 | احساس بی ارزشی و گناه | ||
| 7 | تغییر در خواب یا اشتها | ||
| 8 | تجربه مجدد رویداد استرس زا از طریق افکار و کابوس ها | ||
| 9 | آیا اضطراب در زندگی روزمره شما اختلال ایجاد کرده است؟ |
برای بررسی امتیازات به سوالاتی که پاسخ بله داده اید امتیاز یک و برای پاسخ خیر امتیاز صفر بدهید. سپس امتیاز ها را جمع کنید،
اگر امتیاز شما زیر 7 باشد، اضطراب و استرس شما بسیار کم است و نیازی به نگرانی نیست.
اگر امتیاز شما بین 7 تا 10 باشد باید به مشاور مراجعه کنید و از راهکارهای کنترل اضطراب استفاده کنید.
اگر امتیاز شما بالای 10 باشد اضطراب شما بسیار شدید است و باید هرچه سریع تر به مشاور مراجعه کنید.
تست اختلالات اضطرابی در کودکان: آزمونی برای والدین
اگر احساس می کنید که کودک شما به اختلال اضطراب مبتلا است از او بخواهید که به سوالات زیر پاسخ دهد.
| بله | خیر | ||
| 1 | آیا کودک شما ترس زیادی از موقعیت هایی دارد که در آن افراد غریبه وجود دارند؟ | ||
| 2 | آیا کودکتان در مورد وقایع و رویدادها بیش از اندازه نگران است؟ | ||
| 3 | آیا کودکتان بدون دلیل دچار تنفس منقطع و کوتاه و ضربان قلب بالا می شود؟ | ||
| 4 | آیا روابط اجتماعی کودکتان با دیگران، متناسب با سن اوست؟ | ||
| 5 | آیا کودکتان هنگام تعامل با همسن و سال هایش مضطرب است و سعی می کند از آن ها دور شود؟ | ||
| 6 | آیا کودکتان ترس های غیر منطقی از اشیاء یا موقعیت های خاص دارد؟ | ||
| 7 | آیا کودکتان مدام نگران رفتار و عملکرد خودش است؟ | ||
| 8 | آیا کودکتان در هنگام ترس رفتارهایی مثل خشک شدن، چسبیدن به شما یا قشقرق راه انداختن را امتحان می کند؟ | ||
| 9 | آیا عملکرد تحصیلی کودکتان تاکنون افت کرده است؟ آیا فرزندتان از رفتن به مدرسه یا انجام فعالیت با کودکان همسن خودش ممانعت می ورزد؟ | ||
| 10 | آیا کودکتان زمانی که آشنای خود را ترک کند گریه می کند و قشقرق به راه می اندازد؟ | ||
| 11 | آیا کودکتان بارها یک کار را مانند شستن دست هایش تکرار می کند؟ | ||
| 12 | آیا کودک ترس خاصی از (زلزله، دزد و یا جاهای شلوغ) دارد و گمان می کند در آنجا اتفاق خاصی می افتد؟ | ||
| 13 | آیا کودکتان زیاد کابوس می بیند؟ | ||
| 14 | آیا کودکتان رویداد های آسیب زا را با اسباب بازی های خودش بازنمایی می کند؟ | ||
| 15 | آیا کودکتان تکلیف اش را بارها و بارها انجام می دهد زیرا احساس می کند که کامل نیست؟ |
پاسخ تست اضطراب کودک
برای بررسی امتیازات به سوالاتی که پاسخ بله داده اید امتیاز یک و برای پاسخ خیر امتیاز صفر بدهید. سپس امتیاز ها را جمع کنید،
اگر امتیاز کودک شما زیر 5 باشد، اضطراب و استرس کودک شما بسیار کم است و نیازی به نگرانی نیست.
اگر امتیاز کودک شما بین 5 تا 10 باشد باید به مشاور مراجعه کنید و از راه هایی کنترل اضطراب استفاده کنید، به یاد داشته باشید که کودک شما به حمایت نیاز دارد.
اگر امتیاز کودک شما بالای 10 باشد اضطراب کودک شما بسیار شدید است و باید هرچه سریع تر به مشاور مراجعه کنید.
شما می توانید برای راهنمایی تخصصی با مراکز برتر مشاوره اضطراب "مرکز مشاوره ستاره زندگی" تماس حاصل کنید، رزرو وقت: 02122354282 و 02122247100 و 09035673050 و 09108347597
.png?m=thumb&w=20&h=20&q=high){kind=logo}
دیدگاه خود را بنویسید