عوارض اضطراب که می تواند زندگی شما را مختل کند

عوارض اضطراب در دراز مدت می تواند سلامت روحی و جسمانی فرد را تحت تاثیر خود قرار می دهد. اثرات جسمانی آن عبارت است از: تاثیر بر سیستم عصبی، سیستم قلبی عروقی، سیستم دفع و هضم غذا، سیستم ایمنی و دستگاه تنفس.

طبیعی است که هر فرد در شرایط مختلف دچار اضطراب می شود، اما اگر این اضطراب به صورت مزمن ادامه یابد کیفیت زندگی او را تحت تاثیر قرار می دهد. به یاد داشته باشید که اپن ضطراب می تواند پیامدهای جدی بر سلامت جسمی افراد به همراه داشته باشد.

عوارض جسمی اضطراب

همان طور که گفته شد اضطراب در دراز مدت می تواند سلامت روحی و جسمانی فرد را تحت تاثیر خود قرار دهد، در ادامه به برخی از این تاثیرات اشاره شده است.

عوارض اضطراب بر سیستم عصبی

حملات هراس باعث می شوند که مغز شما به طور منظم هورمون های خاصی را ترشح کند. این موضوع می تواند علائمی مانند سردرد، سرگیجه و افسردگی را ایجاد یا افزایش دهد.

هنگامی که احساس اضطراب و استرس پیدا می کنید، مغز شما با هورمون هایی مانند آدرنالین و کورتیزول به این تهدید پاسخ می دهد، ترشح مداوم این هورمون ها به مرور زمان بر سیستم عصبی مرکزی تاثیر می گذارد.

گرچه اضطراب نوعی مکانیزم دفاعی است اما هورمون های استرس در طولانی مدت می توانند برای سلامتی بدن تاثیر مخربی بگذارد. به عنوان مثال، قرار گرفتن طولانی مدت در معرض کورتیزول ممکن است باعث افزایش وزن غیرعادی فرد شود.

تاثیرات اضطراب بر سیستم قلبی عروقی

اختلالات اضطرابی باعث افزایش ضربان قلب، تپش قلب و درد در قفسه سینه می شود. همچنین اضطراب فرد را در معرض خطر افزایش فشار خون و بیماری های قلبی قرار دهد. اگر به بیماری های قلبی مبتلا هستید، اختلالات اضطرابی ممکن است احتمال وقوع خطر را افزایش دهد.

عوارض اضطراب بر سیستم دفع و هضم غذا

علاوه بر موارد ذکر شده، اضطراب می تواند بر سیستم دفع و هضم شما نیز تأثیر بگذارد. معده درد، حالت تهوع، اسهال و سایر مشکلات گوارشی از عوارض اضطراب به حساب می آیند. برخی از افراد در هنگام اضطراب حتی ممکن است اشتها خود را نیز از دست می دهند.

سندرم روده تحریک‌پذیر(IBS) نیز بر اثر اضطراب ایجاد می شود.

تاثیرات اضطراب بر سیستم ایمنی

همان طور که ذکر شد اضطراب می تواند باعث  افزایش هورمون هایی مانند آدرنالین در سیستم عصبی شود. در کوتاه مدت این هورمون باعث افزایش ضربان قلب و تنفس در فرد می شود، بنابراین مغز می تواند اکسیژن بیش تری دریافت کند.

اما اگر اضطراب تدوام پیدا کند و از بین نرود بدن شما سیگنال لازم برای بازگشت به فعالیت طبیعی خود را دریافت نمی کند این موضوع باعث تضعیف سیستم ایمنی می شود و فرد در معرض ابتلا به عفونت های ویروسی و بیماری های مکرر قرار می گیرد.

اگر در معرض استرس مداوم باشید واکسن ها نیز به درستی کار خود را انجام نمی دهد.

عوارض استرس در زنان

عوارض استرس در زنان می تواند سبب بروز موارد زیر گردد:

• طولانی شدن دوران قائدگی
• کوتاه شدن فواصل دوران قائدگی
• کاهش نیاز جنسی
• کاهش وزن
• ریزش مو
• لرزش دست
• کندن مو و ابرو
• در برخی افراد لرزش چانه

مضرات اضطراب بر دستگاه تنفسی

اضطراب باعث تنفس سریع و کم عمق می شود، این اختلال همچنین باعث وخیم شدن علائم آسم نیز می شود، 

در بیماری انسدادی مزمن ریه، مسیرهای هوایی به دلیل عدم قابلیت کشسانی ریه ها ملتهب می شوند و رسیدن هوا به اندام ها دشوار می گردد، در این شرایط ریه به طور کامل پر و خالی نمی شود. بیش تر افرادی که بیماری انسدادی مزمن ریه دارند از اضطراب شدید رنج می برند و این موضوع بر عملکرد ریه آن ها تاثیر می گذارد.

از عواض دیگر اضطراب بر جسم می توان به موارد زیر اشاره کرد:

• سردرد
• تنش عضلانی
• بیخوابی
• افسردگی

آیا می دانید اضطراب چیست؟

اضطراب بخشی طبیعی از زندگی فرد است. در حقیقت اضطراب در مواقع مورد نیاز مانند یک دستگاه هشدار دهنده فعالیت می کند و باعث می شود که فرد از خطرات دور شود.

 اضطراب اگر شدید باشد ممکن است باعث شود که فرد احساس سرگیجه یا حالت تهوع پیدا کند و این حالات در درازمدت تاثیر زیادی بر سلامت روانی و جسمانی افراد می گذارد.

اختلالات اضطرابی در هر مرحله از زندگی فرد ممکن است اتفاق بیفتند، اما معمولاً از سنین میانسالی شروع می شوند. تحقیقات در این زمینه نشان می دهند که زنان بیشتر از مردان دچار اختلال اضطراب می شوند.

علت دلهره و اضطراب چیست؟

عوامل جسمانی

 این عوامل شامل تداخل هورمون ها، بارداری، پایین بودن قندخون، کم کاری یا پرکاری تیروئید و موارد دیگر اشاره کرد.

عوامل محیطی

از این عوامل می توان به مشکلات خانوادگی، طلاق والدین، مرگ عزیزان، احساس طرد شدگی، بیماری و موارد دیگر نام برد.

عوامل ژنتیکی

 دیده شده است که افراد مضطرب به طور معمول فرزندان مضطربی نیز دارند البته این امر ممکن است به دلیل یادگیری و آموزش اشتباه فرزندان نیز باشد. اما تحقیقات انجام شده برروی فرزندان دو قلو که در محیط های جداگانه بزرگ شده اند نشان می دهد که ژنتیک در اضطراب نقش مهمی بر عهده دارد.

عوامل جانبی

 این عوامل شامل مصرف مواد مخدر و مشروبات الکلی، تغذیه و خواب ناصحیح می باشد.

اختلال اضطراب فراگیر

این اختلال اضطراب زمانی روی می دهد که فرد به صورت طولانی مدت ( بیش از 6 ماه) با اضطراب دست و پنجه نرم می کند و از ویژگی های بارز آن می توان به موارد زیر اشاره کرد:

1. نگرانی بیش از اندازه بدون وجود دلیل خاصی
2. نگرانی شمامدام از موضوعی به موضوع دیگر تغییر پیدا کند
3. با وجود این که بقیه به شما آرامش می دهند ولی همچنان مضطرب هستند

در این شرایط فرد تمرکز خود را از دست می دهد، به طور مکرر تنش عضلانی و درد را تجربه می کند و عموما در خوابیدن به مشکل بر میخورد.

اختلال اضطراب اجتماعی

این اختلال شامل اضطراب فلج کننده از موقعیت های اجتماعی و ترس از قضاوت یا تحقیر شدن توسط دیگران است. این هراس اجتماعی می تواند باعث ایجاد احساس شرمندگی و تنهایی در فرد شود. از ویژگی های این اضطراب می توان به موارد زیر اشاره کرد.

• ترس و اضطراب هنگام ملاقات با دیگران برای نخستین بار
• احساس اضطراب هنگام دعوت شدن یا دعوت کردن دیگران به جایی
• احساس ترس هنگام غذا خوردن یا حرف زدن در مقابل دیگران
• ترس از این که در مرکز توجه قرار بگیرید.

پیشنهاد مشاور: اضطراب اجتماعی چیست؟

اختلال استرس پس از سانحه

این اختلال پس از یک حادثه تلخ ایجاد می شود و می تواند شامل زمانی باشد که ما به دلیل از دست دادن کسی یا آسیب دیدن خود یا دیگران احساس ترس و نگرانی شدیدی پیدا می کنیم، به طوری که زندگی ما یا دیگران به خطر میفتد.

از این حوادث می توان موارد زیر را نام برد:

• زلزله
• سیل
• جنگ یا درگیری های نظامی
• تصادف
• مورد حمله قرار گرفتن

اختلال وسواس فکری عملی

در این شرایط فرد از افکاری رنج می برد که به شدت او را آزار می دهند ولی نمی تواند آن ها را کنترل کند. در این موقعیت فرد ممکن است کارهای زیر را به طور مدوام انجام دهد:

• شستن دست ها
• چک کردن درب یا گاز برای جلوگیری از خطرات احتمالی
• تمیز کردن خانه
• نگران بودن
• زنگ زدن به دیگران برای مطمئن شدن از سلامتی آن ها
• تمایل به ایجاد تقارن در همه چیز

فوبیا نوعی اضطراب است؟

فوبیا ترس غیر واقعی و شدیدی است که می تواند تمام ابعاد زندگی فرد را تحت تاثیر خود قرار بدهد. فوبیا می تواند خاص باشد، مانند ترس از مار، عنکبوت، ارتفاع، مکان های بسته، عدد13 و هواپیما.

فوبیا به روش های مختلفی قابل درمان است و نباید نادیده گرفته شود.

پیشنهاد روانشناس: ترس و فوبیا

تفاوت استرس و اضطراب چیست؟

استرس و اضطراب اغلب به جای یکدیگر استفاده می شوند زیرا بین استرس و اضطراب هم پوشانی وجود دارد. 

علت استرس و اضطراب معمولاً متفاوت است. استرس عمدتا به دلیل فشارهای بیرونی ایجاد می شود که به سختی می توانیم با آن کنار بیاییم. وقتی استرس داریم، معمولاً می دانیم که به چه دلیل این حس را تجربه می کنیم و علائم استرس معمولاً پس از پایان وضعیت استرس زا از بین می روند.

از طرف دیگر، درک اضطراب آسان نیست. یکی از علائم اساسی اضطراب حملات هراس است که شامل موارد زیر می شود:

• عرق‌کردن
• لرزش
•  افزایش ضربان قلب
•  حالت تهوع
•  درد در قفسه‌ی سینه
•  احساس خفگی
•  بی‌حسی در دست‌ها
• سر درد یا سرگیجه

شما به راحتی می توانید با مراکز برتر مشاوره فوبیا، اضطراب و افسردگی "مرکز مشاوره ستاره زندگی" تماس حاصل کنید، رزرو وقت از طریق شماره های 02122354282 و 02122247100 و  09035673050 و 09108347597 امکان پذیر است.