درمان ترس از آینه| از تشخیص تا درمان

ترس از آینه (Spectrophobia) شامل ترس از آینه ها یا آنچه ممکن است در آن ها منعکس شود، می باشد. افراد مبتلا به آینه هراسی ممکن است به شدت از انعکاس خود در آینه، یا از ظاهر شدن ارواح در آن ها ترس داشته باشند.

این فوبیا بسیار نادر است، اما می تواند کاملاً جدی و خطرناک باشد. مانند سایر فوبیاها، طیف هراسی می تواند تمام جنبه های زندگی فرد را مختل کند و منجر به رفتارهای اجتنابی شود. تجربه علائم اسپکتروفوبیا یا فوبیا آینه می تواند فوق العاده ناتوان کننده بوده و بر کیفیت زندگی فرد تأثیر بگذارد.

علائم فوبیا آینه

علائم آینه هراسی بسته به فرد متفاوت است، اما ممکن است شامل موارد زیر باشد: 

• علائم اضطراب یا ترس (مانند لرزش، تعریق، افزایش ضربان قلب و وحشت) هنگام مواجهه یا فکر کردن به آینه ها یا بازتاب ها تجربه کند.
• ترس بیش از اندازه و غیرقابل کنترل.
• رفتارهای اجتنابی
• پرهیز از آینه
• پریشانی و اختلال قابل توجه
• فریاد زدن، گریه کردن، تلاش برای فرار

برای تشخیص فوبیای خاص، علائم باید حداقل به مدت شش ماه وجود داشته باشد و به دلیل وجود اختلالات اضطرابی دیگر نباشد.

توجه به این نکته مهم است که افرادی که آینه هراسی را تجربه می کنند ممکن است درگیر فوبیا دیگری نیز باشند.

پیشنهاد مشاور:فوبیا عنکبوت| درمان معجزه آسا عنکبوت هراسی

تشخیص

فوبیا خاص ممکن است توسط پزشک یا متخصص سلامت روان با استفاده از راهنمای تشخیصی و آماری (DSM-5) تشخیص داده شود. DSM-5 معیارهای تشخیص که باید رعایت شوند را شرح می دهد. روانشناس شما ممکن است از شما بخواهد که علائم، شدت و فراوانی آن ها را توضیح دهید. آن ها همچنین ممکن است از شما بخواهند که سطح ترس یا اضطراب خود را در یک مقیاس ارزیابی کنید تا تجربه و احساسات خود را بهتر درک کنید.

اختلالات مرتبط

در طول فرآیند تشخیص، روانشناس احتمال وجود سایر اختلالات را رد می کند. با صرف زمان لازم برای درک علائم شما، پزشک شما می تواند بهترین درمان را به شما ارائه دهد. اختلالات مشابه با فوبیا آینه شامل موارد زیر می باشند:

• فاسموفوبیا
• اختلال بدشکلی بدن
• تاناتوفوبیا
• هراس
• اختلال وسواس فکری عملی
• اختلال استرس پس از سانحه
• اختلال اضطراب فراگیر
• اختلال اضطراب اجتماعی

بیماری های همراه با آینه هراسی

تحقیقات نشان می‌دهد که فوبیا خاص به شدت با اختلالات دیگر سلامت روانی مرتبط است که شایع‌ترین آن ها اختلالات خلقی، اضطرابی و مصرف مواد است. 

پیشنهاد مشاور: ژنوفوبیا یا ترس از رابطه جنسی| از تشخیص تا درمان

علل

فوبیا خاص ممکن است در اثر رویداد آسیب زا ایجاد شود، اما این مورد برای همه کسانی که آن را تجربه می کنند صدق نمی کند. تحقیقات نشان می دهد که عوامل ژنتیکی و محیطی نیز ممکن است در ایجاد فوبی خاص نقش داشته باشند. عوامل زیاد از علل فوبیا به شمار می آیند:

• کودکان و بزرگسالان مبتلا به آمیگدال بیش از حد فعال (بخشی از مغز که در احساسات و رفتار دخالت دارد) ممکن است بیشتر در معرض ابتلا به فوبیای خاص باشند.
• کودکان و بزرگسالانی که مشکلاتی را با پردازش عادت تجربه می کنند ممکن است بیشتر در معرض ابتلا به فوبیا هستند.
• ترس های زمینه ای ممکن است توسط تجربیات ژنتیکی، محیطی یا آسیب زا تشدید شوند. افراد مبتلا به آینه هراسی ممکن است به ارواح یا جن اعتقاد داشته باشند.

آینه هراسی ناشی از تروما

فردی که یک رویداد آسیب زا شامل یک آینه را تجربه کرده است ممکن است به ترس از آینه مبتلا شود. به عنوان مثال، کودکی که یک یا چند بار توسط شخصی در آینه ترسیده است، ممکن است در نهایت دچار اینه هراسی شود.

انواع

آینه هراسی ممکن است برای توصیف انواع مختلف ترس مربوط به آینه استفاده شود. در ادامه این انواع توصیف شده اند:

ترس از آینه و تصویر بدن

اگر مشکلات مربوط به تصویر بدن را تجربه می کنید، فکر آینه ها یا انعکاس ظاهرتان ممکن است باعث فوبیا شود. همچنین ممکن است علائم اسپکتروفوبیا را همراه با اختلال تغذیه یا اختلال بدشکلی بدن تجربه کنید.

پیشنهاد مشاور: فوبیا آلودگی، ترس از میکروب و هراس از باکتری

ترس از بازتاب

ترس از آینه ممکن است با ترس عمومی بازتاب مرتبط باشد. علاوه بر آینه ها، ممکن است از هر گونه بازتاب مانند اتومبیل بسیار صیقلی یا برخی از انواع عینک بترسید. بازتاب ها گاهی باعث می شوند تا اشیا کمی غیر واقعی به نظر برسند، که ممکن است برای برخی افراد آزاردهنده باشد.

ترس های خرافاتی

آینه ها از دیرباز با آداب و رسوم و خرافات مرتبط بوده اند. برخی معتقدند که آینه روح انسان را منعکس می کند. در برخی فرهنگ‌ها، افراد آینه‌های خانه یک فرد تازه فوت شده را می‌پوشانند، چه برای جلوگیری از ظهور ارواح مرده و چه برای جلوگیری از علامت‌گذاری مرگ بر عزیزان بازمانده.

پیوند بین آینه و روح منجر به طیف گسترده ای از افسانه ها شده است که ممکن است به ترس فرد از مرگ یا ارواح مربوط باشد.

درمان فوبیا آینه

رفتار درمانی

درمان آینه هراسی به علائم منحصر به فرد شما بستگی دارد، اگرچه معمولاً شامل نوعی روان درمانی می باشد. نگران نباشید و بدانید که مجبور نیستید این را به تنهایی تجربه کنید و منابع و پزشکان ماهر در دسترس هستند تا به شما کمک کنند کهبر ترس های خود غلبه کنید.

مواجهه درمانی رایج ترین روش مورد استفاده برای درمان فوبیای خاص است. 

دارودرمانی

درمان آینه هراسی معمولاً نیازی به دارو ندارد، اما داروهای روانگردان در برخی از شرایط ختص ضروری هستند، به ویژه اگر فرد یک اختلال سلامت روانی همزمان داشته باشد. تحقیقات نشان داده است که دارو برای درمان فوبیای خاص زمانی که همراه با روان درمانی استفاده می شود بهترین نتیجه را دارد. گزینه دارویی برای درمان اضطراب ناشی از فوبیا شامل موارد زیر باشد:

• مهارکننده های انتخابی بازجذب سروتونین
• مسدود کننده های بتا
• مهارکننده های مونوآمین اکسیداز
• بنزودیازپین ها

پیشنهاد مشاور: تست فوبیا و ترس | هراس | فوبیای اجتماعی با پاسخ

روان درمانی

روان درمانی اغلب یک گزینه درمانی موثر برای افرادی است که علائم آینه هراسی را تجربه می کنند. روان درمانی ممکن است همراه با دارو یا به تنهایی مورد استفاده قرار گیرد. تکنیک های درمانی بسته به نیازهایفرد و همچنین سبک درمان مشاور متفاوت خواهد بود. برخی از تکنیک های رایج مورد استفاده برای درمان فوبیای خاص عبارتند از: 6

• درمان شناختی رفتاری
• مواجهه درمانی
• مواجهه درمانی با واقعیت مجازی
• حساسیت زدایی و پردازش مجدد حرکات چشم
• گروه درمانی

خود درمانی

تجربه اسپکتروفوبیا می تواند به طرز باورنکردنی طاقت فرسا باشد و می تواند کیفیت زندگی شما را به میزان قابل توجهی کاهش دهد. چه در حال حاضر به دنبال درمان آینه هراسی هستید یا خیر، یافتن راه‌های سالم برای مقابله با آن ممکن است برخی از علائم شما را کاهش دهد.

• هر روز به خود کلمات تأییدی بگویید. چیزی که شما تجربه می کنید ممکن است ترسناک، طاقت فرسا و ناتوان کننده باشد بنابراین حتما با کلمات محبت آمیز از خود حمایت کنید.
• تکنیک های تمدد اعصاب را تمرین کنید. 
• با دوستان حامی و اعضای خانواده خود ارتباط برقرار کنید.
• برای ارزیابی اینکه ترس از آینه چگونه بر زندگی شما تأثیر می گذارد، زمان بگذارید.

شما به راحتی می توانید با مراکز برتر و نوین مشاوره روانشناسی "مرکز مشاوره ستاره" تماس حاصل کنید، رزرو وقت 02122354282 و 02122247100 و 09035673050 و 09108347597 است.