ترس از آب (aquaphobia)، نوعی فوبیا و ترس رایج نسبت به آب می باشد که همانند سایر فوبیاها، از نظر شدت در بین اشخاص مختلف متغیر می باشد. با روش های تشخیص و درمان آشنا شوید.
علائم ترس از آب
دیدن آب می تواند ترس و اضطراب شدیدی را در فرد مبتلا به ترس از آب ایجاد کند. این اضطراب می تواند با دیدن مقدار بسیار کمی آب مانند مقداری آب در سینک ظرف شویی، یا یک مقیاس بزرگ آب مانند یک اقیانوس، ایجاد شود. به خاطر داشته باشید که مقدار آب باعث ایجاد فوبیا نمی شود، بلکه خود آب باعث ایجاد ترس و اضطراب می شود.
در برخی مواقع ترس یا هراس از آب آنقدر شدید است که ریختن آب به روی افراد یا پاشیدن آب به روی آن ها می تواند منجر به بروز اضطراب و تشویش در آن ها شود.
برخی از علائم رایج ترس از آب عبارتند از:
- احساس ترس شدید، اضطراب و وحشت هنگام فکر کردن در مورد آب
- ترس مداوم، بیش از حد و غیر منطقی در مجاورت آب
- دوری از آب
- تعریق
- بالا رفتن ضربان قلب
- تنفس دشوار
- حالت تهوع
- سرگیجه یا غش
- خشکی دهان
- دلشوره
- لرز
- درد در قفسه سینه
- جیغ کشیدن یا گریه کردن
- احساس مرگ یا بی هوشی
- ناتوانی در حرکت
کودکان هنوز توانایی لازم را برای بروز احساسات خود پیدا نکرده اند بنابراین علائم ترس از آب در آن ها به شکل زیر خود را نشان می دهد.
- گریه
- بدخلقی
- امتناع از حرکت
- به پدر یا مادر خود چسبیدن
- از ورود به آب ممانعت ورزیدن
تحقیقات نشان می دهند که افرادی که از نوعی فوبیا خاص رنج می برند اختلالات دیگری را نیز تجربه می کنند. از این اختلال ها می توان به موارد زیر اشاره کرد:
- اختلال اضطراب
- افسردگی
- اختلال دو قطبی
علل بروز فوبیا و ترس از آب
- ژنتیک، اگر در خانواده خود فردی را دارید که از اختلالات اضطرابی رنج می برد یا درگیر فوبیای خاصی است، بیش تر احتمال دارد که شما نیز نوعی از فوبیا را تجربه کنید.
- واقعه آسیب زا در دوران کودکی مانند غرق شدن در کشتی، افتادن در دریا
- افکار نادرست، ممکن است فرد تا کنون در دریا قرار نگرفته باشد اما با پیش داوری تصور می کند که ممکن است به این شکل جان خود را از دست بدهند.
درمان ترس از آب و شناکردن
تمام انواع فوبیا قابل درمان است، درمانگر با بررسی تاریخچه خانوادگی و علائم و شدت آن نوع درمان را انتخاب می کند. اکثر افرادی که از فوبیا رنج می برند غیر منطقی بودن ترس خود را درک می کنند و این موضوع روند درمان را سرعت می بخشد. درمانگر همچنین باید احتمال وجود اختلال های زیر را نیز بررسی کند.
- اختلال اضطراب عمومی
- اختلال اضطراب پس از سانحه
- اختلال وسواس فکری عملی
درمان فوبیا ممکن است به سه شکل انجام شود، البته در صورت نیاز درمانگر ممکن است از خانواده درمانی، گفتار درمانی، نوروفیدبک، گروه درمانی و دارو درمانی نیز استفاده کند. هر یک از درمان ها با توجه به شدت فوبیا در فرد انجام می شود.
مواجهه درمانی
این روش موثرترین درمان برای از بین بردن اضطراب محسوب می شود و شامل تمرین و کار بر ترس‌ها به منظور کم رنگ شدن آن ها است. در این صورت هنگامی که فرد در معرض آب قرار دارد، درمانگر واکنش ها، افکار و احساسات او را کنترل می کند تا به این وسیله به فرد کمک کند که احساسات خود را هنگام مواجه با آب کنترل کند.
به خاطر داشته باشید که این روش ها باید تحت نظر دکتر انجام شود تا فرد حملات هراس و اضطراب شدید را تجربه نکند.
درمان رفتاری شناختی در درمان فوبیا آب
در این روش فرد یاد می گیرد که افکار و عقاید خود را در مورد ترس از آب به چالش بکشید و درمانگر به او کمک می کند تا دیدگاه خود را نسبت به آب اصلاح کند.
خود مراقبتی در درمان ترس از آب
این دسته از درمان به فعالیت هایی گفته می شوند که می توانید خودتان آن ها را در خانه انجام دهید و شامل، تکرار باورهای مثبت، فعالیت بدنی روزانه، تمرین تنفس، یوگا، شنا، گوش دادن به صدای باران و اقیانوس، قدم زدن زیر باران، تماشای عکس یا تماشای فیلم از آب و اقیانوس، باز و بستن شیر آب و نزدیک دریا ایستادن می شود.
ممکن است موارد پایانی به نظر دشوار برسند ولی این فعالیت ها به شما کمک می کنند تا با ترس های خود روبرو شوید در این حالات ممکن است مضطرب شوید ولی سعی کنید نفس عمیق بکشید و فکر خود را منحرف کنید.
انجام دادن این کارها با یک همراه می تواند آسان تر باشد و این فعالیت ها را برای شما لذت بخش تر بکند.
ترس از آب در کودکان
متاسفانه برخی از افراد تصور می کنند که انداختن یا پرتاب کودک در آب سبب یادگیری شنا و از بین رفتن ترس از آب در کودک می شود، درحالی که این موضوع نتیجه عکس به همراه دارد و یکی از دلایل اصلی ایجاد فوبیای آب در کودکان است که با افزایش سن نیز از بین نمی رود.
برای آموزش شنا به کودکان بهتر است با آب بازی و روش های ترغیب کننده شروع کنید و یا در ابتدا از تیوپ های بادی و رنگی استفاده نمایید، این کارها باعث کاهش اضطراب و استرس کودک می شود.
به هیچ وجه اضطراب و نگرانی خود از غرق شدن را به کودک منتقل نکنید تا شنا را به راحتی و بدون استرس بیاموزد و دچار هراس از آب نشود.
ترس از دریا
ترس از دریا یکی از زیر شاخه های ترس از آب به شمار می آید البته این ترس می تواند ناشی از صدای موج، خاطره ناآگاه و مضطرب کننده باشد. حتی این امر می تواند ناشی از داستان های غیرواقعی و ترسناک در مورد دریا یا موجودات دریایی باشد.
برای درمان فوبیای دریا نیز ابتدا باید با ساحل و بازی با ماسه ها شروع کنید سپس فرد می تواند تا مدت ها پای خود را در کنار ساحل به آب زده و آرام آرام به همراه یک نفر کمی در آب پیشروی داشته باشد و به همین منوال درمان را ادامه دهد.
فوبیای وان
برخی از افراد به خصوص در خارج از ایران که در حمام از وان استفاده می کنند، ممکن است در دوران کودکی به دلایل مختلف ترس از غرق شدن یا خفه شدن در وان را تجربه کنند، یا حتی ممکن است در خواب کابوس هایی مربوط به غرق شدن در وان را ببینند.
این فوبیا معمولا در دسته بندی ترس از آب قرار گرفته و رویکرد درمانی مشابهی برای آن در نظر گرفته می شود.
شما به راحتی می توانید با مراکز برتر مشاوره فوبیا ، فردی، هیپنوتراپی و روانکاوی "مرکز مشاوره ستاره زندگی" تماس حاصل کنید، رزرو وقت با مشاور از طریق شماره های 02122354282 و 02122247100 و 09035673050 و 09108347597 امکان پذیر است.
.png?m=thumb&w=20&h=20&q=high){kind=logo}
دیدگاه خود را بنویسید