حل مسئله عمل تعریف یک مشکل است. تعیین علت مشکل؛ شناسایی، اولویت‌بندی و انتخاب گزینه‌های جایگزین برای راه‌حل؛ و پیاده سازی یک راه حل می باشد(منبع). آیا می دانید با دستگاه های پیشرفته روانشناسی می توان قدرت حل مسئله در شما را افزایش داد؟

تعریف حل مشکل

فرآیندی که طی آن افراد تلاش می‌کنند بر مشکلات غلبه کنند، به برنامه‌هایی دست یابند که آنها را از موقعیت آغازین به هدفی مطلوب سوق می‌دهد، یا از طریق استفاده از کارکردهای ذهنی بالاتر، مانند استدلال و تفکر خلاق، به نتیجه می‌رسند. 

حل مسئله در حیوانات غیر انسانی در مطالعات آزمایشگاهی شامل پیچ و خم ها و سایر آزمایش ها و همچنین در محیط های طبیعی برای به دست آوردن غذاهای پنهان دیده می شود. 

بسیاری از حیوانات راهبردهای حل مسئله را نشان می دهند، مانند استراتژی برد ماندن، تغییر باخت به برد، که به حیوان اجازه می دهد تا بر اساس موفقیت یا ناموفق بودن اولین پاسخ، مشکل جدید را به سرعت حل کند(منبع). 

از نظر شرطی سازی، حل مسئله شامل درگیر شدن در رفتاری است که منجر به تولید محرک های تمایزآمیز در موقعیت هایی می شود که شامل موارد احتمالی جدید است(منبع).

بیان مشکل و راه حل آن

همه در زندگی مشکلاتی دارند. در بیشتر موارد، ما قادریم به سرعت آنها را بدون دردسر زیاد حل کنیم. 

ما یا به یک راه حل سریع می پردازیم یا از استراتژی ای استفاده می کنیم که در گذشته کارساز بوده است.

 برای مثال، اگر صبح بیش از حد خوابیده اید و قرار است دیر به سر کار بیایید، ممکن است تصمیم بگیرید که در نیمی از زمان معمول در حالی که لباس می پوشید و آماده هستید، با محل کار تماس بگیرید و وضعیت خود را توضیح دهید.

مشکلات زمانی سخت تر می شوند که راه حل واضحی وجود نداشته باشد و استراتژی هایی که در گذشته امتحان کرده اید کارساز نباشند.

 این نوع مشکلات باعث ایجاد استرس و اضطراب زیادی می شود و نیاز به استراتژی های جدید و متفاوتی دارد(منبع).

حل مشکلات را بیاموزید

کلید حل مشکلات زندگی

همه ما در زندگی شرایط سختی را تجربه می کنیم که می تواند باعث سردرگمی و گیج شدن ما شود. خواه این یک شغل پر استرس، نگرانی های مالی، مسائل مربوط به رابطه یا هر چیز دیگری باشد.

هر مشکلی یک علت ریشه ای دارد. چه یک مسئله شخصی باشد یا یک مشکل در محل کار، شناسایی علت اصلی برای یافتن راه حل و در نهایت پیشرفت بسیار مهم است. 

گرفتار شدن در علائم یک مشکل و تلاش برای رفع آنها آسان است، اما بدون شناسایی و رسیدگی به علت اصلی، آن علائم دوباره ظاهر می شوند.

مهم است که برای انعکاس و تجزیه و تحلیل موقعیت وقت بگذارید و از خود بپرسید چه عواملی ممکن است در ایجاد مشکل نقش داشته باشند. با شناسایی علت اصلی، می‌توانید راه‌حل‌های بلندمدتی را اجرا کنید که تأثیر مثبتی بر وضعیت فوری داشته باشد و از بروز مشکلات مشابه در آینده جلوگیری کند(منبع).

راه حل مشکلات خانوادگی

مادران، پدران، خواهران و برادران نزدیک ترین اعضای خانواده شما می توانند یک سیستم حمایت اجتماعی مادام العمر را تشکیل دهند. آنها می توانند اوج های شما را جشن بگیرند و وقتی در پایین ترین سطح خود هستید به شما آرامش دهند.

 با این حال، اختلاف نظرها و سوء تفاهم ها حتماً اتفاق می افتد.

 درگیری های جزئی بین اعضای خانواده طبیعی است و معمولاً به تنهایی یا با گفتگوی سازنده حل می شود.

 اما درگیری های دیگر می تواند بسیار مهم تر باشد. در مواردی که خشم و الگوهای سمی به وجود می آیند، تعاملات خانوادگی می تواند به منابع پایدار ناامیدی و گسستن روابط تبدیل شود(منبع).

حل مسئله چیست؟

حل مسئله هم یک توانایی است و هم یک فرآیند. به عنوان یک توانایی، حل مسئله می تواند به حل مسائلی که در محیط های مختلف مانند خانه، مدرسه، خارج از کشور و موقعیت های اجتماعی و غیره با آن مواجه است کمک کند.

 به عنوان یک فرآیند، حل مسئله شامل یک سری مراحل برای یافتن راه حل برای سؤالات یا نگرانی هایی است که در طول زندگی ایجاد می شود(منبع).

مهارت های حل مسئله به شما کمک می کند تا مسائل را سریع و موثر حل کنید. این یکی از مهارت‌های کلیدی است که کارفرمایان در متقاضیان کار به دنبال آن هستند، زیرا کارمندان با این مهارت‌ها تمایل دارند به خود متکی باشند.

 مهارت های حل مسئله مستلزم شناسایی سریع مسئله اساسی و اجرای راه حل است(منبع).

مهارت حل مسئله

حل مسئله یک مهارت پیچیده است. این شامل تفکر انتقادی، تصمیم گیری، خلاقیت و پردازش اطلاعات است. بسیاری از آنها، مانند مدیریت زمان یا سازگاری، مهارت های قابل انتقال نیز هستند.

افرادی که حل‌کنندگی مؤثری دارند از یک رویکرد روشمند استفاده می‌کنند. این به آنها کمک می کند مشکلات سخت را به بخش های کوچکتر و قابل کنترل تقسیم کنند(منبع).

مهارت حل مسئله

نزدیک شدن به چالش ها بدون فرآیند حل مشکل ساختاریافته می تواند اوضاع را بدتر کند.

تکنیک های اثبات شده حل مسئله می توانند شما را در فرآیند شناسایی مشکلات و چالش ها، ایده پردازی در مورد راه حل های ممکن و سپس ارزیابی و اجرای مناسب ترین راه حل ها هدایت کند(منبع).

توانایی حل مشکلات یک مهارت اساسی زندگی است و برای زندگی روزمره ما، در خانه، مدرسه و محل کار ضروری است. ما هر روز مشکلات را حل می کنیم بدون اینکه واقعاً به نحوه حل آنها فکر کنیم. به عنوان مثال: باران می بارد و باید به فروشگاه بروید.

 چه کار می کنی؟

 راه حل های ممکن زیادی وجود دارد. چترت را بردار و راه برو. اگر نمی خواهید خیس شوید، می توانید رانندگی کنید، یا سوار اتوبوس شوید. ممکن است تصمیم بگیرید برای سواری با یک دوست تماس بگیرید، یا ممکن است تصمیم بگیرید یک روز دیگر به فروشگاه بروید. هیچ راه درستی برای حل این مشکل وجود ندارد و افراد مختلف آن را متفاوت حل می کنند(منبع).

مهارت برنامه ریزی

داشتن مهارت های برنامه ریزی و سازماندهی، چه برای کار و چه برای زندگی روزمره، حیاتی است. و ادامه دادن به توسعه مهارت های سازمانی همیشه عاقلانه است. 

شاید هیچ مهارتی به اندازه توانایی برنامه ریزی موثر در بین بخش ها قابل انتقال نباشد. اگر بتوانید مهارت های برنامه ریزی خود را تقویت کنید، می توانید از زاویه ای آگاهانه تر به مسائل برخورد کنید و به راحتی به اهداف خود برسید(منبع).

تاثیر اختلالات روانشناختی در برنامه ریزی

کارکرد اجرایی، گروه وسیعی از مهارت‌های ذهنی است که افراد را قادر می‌سازد تا وظایف خود را انجام دهند و با دیگران تعامل داشته باشند.

شرایطی که می تواند باعث مشکلات عملکرد اجرایی شود عبارتند از:

علل موقت مشکلات عملکرد اجرایی می تواند شامل موارد زیر باشد:

  • فرسودگی
  • درد شدید
  • استرس
  • حواس پرتی محیطی
  • مواد مخدر
  • الکل(منبع)

افزایش مهارت برنامه ریزی با نوروفیدبک

نوروفیدبک نوعی درمان است که از بیوفیدبک برای کمک به افراد برای تقویت مهارت های شناختی خود استفاده می کند. جلسات نوروفیدبک از طریق استفاده از فناوری پیشرفته، از جمله حسگرها و نرم افزارهای رایانه ای، پاسخ های فیزیولوژیکی مانند امواج مغزی، ضربان قلب و الگوهای تنفسی را ضبط و اندازه گیری می کند.

 سپس از این داده ها برای بازخورد دادن به افراد برای کمک به اصلاح رفتار آنها استفاده می شود. نوروفیدبک سال‌هاست که برای کمک به افراد مبتلا به بیماری‌های مختلف مانند: اختلال نقص توجه و بیش فعالی (ADHD)، اضطراب، افسردگی، ناتوانی‌های یادگیری و غیره استفاده می‌شود(منبع).

افزایش مهارت برنامه ریزی و حل مشکلات با نوروفیدبک

برنامه ریزی و سازماندهی بهبود یافته آموزش نوروفیدبک می تواند عملکردهای اجرایی مانند برنامه ریزی، سازماندهی و اولویت بندی وظایف را افزایش دهد. مهارت های عملکرد اجرایی بهتر به طور مستقیم با مدیریت زمان موثرتر مرتبط است.

هدف گذاری و دستیابی با بهبود عملکردهای اجرایی، افراد بهتر می توانند اهداف واقع بینانه را تعیین کنند، آنها را به وظایف قابل مدیریت تقسیم کنند و برنامه های خود را دنبال کنند(منبع).

با برترین مرکز نوروفیدبک تهران در شرق و غرب تهران آشنا شوید.