افزایش مهارت های ورزشی در تربیت بدنی بدون دارو و عوارض به صورت تضمینی

با استفاده از دستگاه های روانشناسی نوین می توان عملکرد مغز را در آموزش مهارت ها به صورت معجزه آسایی افزایش داد.

مهارت ورزشی چیست؟

مهارت های ورزشی به توانایی های جسمی و ذهنی مورد نیاز برای انجام موثر در ورزش های مختلف یا فعالیت های ورزشی اشاره دارد. این مهارت ها شامل هماهنگی دست و چشم، تعادل، قدرت، سرعت، استقامت، چابکی، زمان واکنش، تصمیم گیری و آگاهی تاکتیکی است.

این مهارت ها با تمرین و تجربه ایجاد می شوند و بسته به ورزش یا فعالیت خاص می توانند بسیار متفاوت باشند. به عنوان مثال، یک بازیکن فوتبال ممکن است به مهارت های خوبی در دریبل زدن، پاس دادن و شوت زنی نیاز داشته باشد. در مقابل، یک دونده سرعت ممکن است نیاز به تمرکز روی سرعت و انفجار داشته باشد(منبع).

عملکرد ورزشی در کجای مغز رخ می دهد؟

قشر حرکتی بخشی مهم از عملکرد مغز است و برای عملکرد ضروری است. بخش خاصی از قشر حرکتی که اجازه چنین نقشی را می دهد، با مهارت های حرکتی که حرکات هماهنگی هستند و یک عمل خاص را انجام دهند، سروکار دارد. حتی به طور خاص تر، نورون های حرکتی مسئول برنامه ریزی این حرکات ارادی می شوند. این به نحوه عملکرد ورزشکاران مرتبط است زیرا توانایی های حرکتی برای بسیاری از ورزش ها مورد نیاز است.

 حافظه و حافظه عضلانی از طریق تمرین طولانی مدت تقویت می شود که منجر به تغییرات طولانی مدت در قشر حرکتی می شود و نشان می دهد که تمرین طولانی مدت می تواند قشر حرکتی را توسعه دهد(منبع).

دستیابی به اوج عملکرد ورزشی یک پیگیری چند بعدی است که فراتر از تمرین بدنی است. در حالی که ورزشکاران اغلب بر بهبود قدرت، سرعت و تکنیک خود تمرکز می کنند، بهینه سازی عملکرد مغز می تواند به طور قابل توجهی توانایی های آنها را در زمین افزایش دهد(منبع). 

کاربرد نوروفیدبک چیست؟

نوروفیدبک نوعی بیوفیدبک است که شامل یادگیری کنترل و بهینه سازی عملکرد مغز است. نوروفیدبک ممکن است شامل استفاده از یک محرک یا کار مستقیم در هنگام آموزش روش‌های جدید عملکرد مغز باشد یا نباشد.

نوروفیدبک بیش از چهار دهه است که انجام می شود. صدها هزار نفر از افراد و خانواده‌هایی که تحت تأثیر سلامت روانی و/یا شرایط عصبی مختلف قرار گرفته‌اند، از این مداخله قدرتمند، مؤثر، تثبیت‌شده و اثبات‌شده بهره زیادی برده‌اند.

مانند سایر اشکال بیوفیدبک، آموزش نوروفیدبک (NFT) از دستگاه های نظارتی برای ارائه اطلاعات لحظه به لحظه به افراد در مورد وضعیت عملکرد فیزیولوژیکی آنها استفاده می کند. مشخصه ای که NFT را از سایر بیوفیدبک ها متمایز می کند تمرکز بر سیستم عصبی مرکزی و مغز است. آموزش نوروفیدبک (NFT) مبانی خود را در علوم اعصاب پایه و کاربردی و همچنین عملکرد بالینی مبتنی بر داده دارد. جنبه های رفتاری، شناختی و ذهنی و همچنین فعالیت مغز را در نظر می گیرد(منبع).

تی دی سی اس چیست؟

تحریک جریان مستقیم ترانس کرانیال (tDCS) یک تکنیک تحریک قابل حمل و پوشیدنی مغز است که جریان الکتریکی کم را به پوست سر منتقل می کند. یک جریان ثابت بین 1 تا 2 میلی آمپر معمولا اعمال می شود. tDCS با اعمال جریان مثبت (آنودال) یا منفی (کاتدال) از طریق الکترودها به یک ناحیه کار می کند. tDCS یک تکنیک نورومدولاسیون است که تغییرات فوری و پایدار در عملکرد مغز ایجاد می کند. موقعیت الکترودهای آند و کاتد روی سر برای تنظیم چگونگی جریان جریان به مناطق خاص مغز استفاده می شود(منبع).

تاثیر نوروفیدبک و تی دی سی اس در ورزش

نوروتراپی یک روش نسبتا جدید برای بهبود عملکرد ورزشکاران است این منبع تکنولوژیکی تحریک خودتنظیمی برای ایجاد تعادل مجدد در الگوهای عملکرد مغز به منظور بهبود عملکرد شناختی، عاطفی و رفتاری استفاده می شود. NFB از تغییرات اندازه گیری شده در فعال سازی مغز استفاده می کند تا به ورزشکاران کمک کند تا فعالیت (به ویژه، مناطق یا شبکه ها) یا قدرت باندهای فرکانسی تعیین شده EEG را با ارائه اطلاعات فعال سازی در زمان واقعی به آنها تنظیم کنند(منبع).

خستگی نه تنها باعث کاهش استقامت عضلانی می شود ، بلکه می تواند تصمیم گیری، زمان پاسخگویی و مهارت را نیز مختل کند.

 علاوه بر این، tDCS می تواند یادگیری حرکتی را افزایش دهد و در نتیجه مزیت تمرین را افزایش داده و عملکرد بهتر را ارتقا می دهد. می توان مکانیسم های عملی را فرض کرد که می تواند منجر به افزایش عملکرد ورزشی شود(منبع).

استفاده آمریکا از این روش ها برای ورزشکاران المپیک

همه ورزشکاران حرفه ای برای بهبود مهارت های حرکتی نه تنها به تمرینات بدنی اولیه نیاز دارند، بلکه به تمرینات ذهنی نیز نیاز دارند که تمرکز و مقاومت ورزشکاران را در برابر استرس افزایش می دهد.

آمریکا از این روش در المپیک ها برای بهبود نتیجه و مدال آوری استفاده می کند.

 روش های مورد استفاده در روانشناسی ورزشی شامل مدیریت استراحت، ارزیابی روانشناختی و نوروفیدبک می باشد. در دهه گذشته، تیم های تحقیقاتی از سراسر جهان بر روی مطالعات مربوط به اثربخشی تمرین EEG (الکتروانسفالوگرام) و مزایای آن برای ورزشکاران متمرکز شده اند. 

امروزه دستیابی به عملکرد ورزشی در بالاترین سطح نه تنها مستلزم آمادگی حرکتی، بلکه در نظر گرفتن تمرینات ذهنی است. تحقیقات در این زمینه اجازه می دهد تا مزایای حوزه روانی فیزیولوژیکی موضوعاتی مانند کنترل استرس را که در ورزش حرفه ای ضروری است، اثبات کند. فشار مربوط به نتایج، آموزش مربیان و حامیان مالی عواملی هستند که با مدیریت استرس تداخل دارند و به طور مستقیم بر عملکرد و توانایی ورزشی تأثیر می گذارند(منبع).

تاثیر کارایی مغز در افزایش توانمندی ورزشی

پژوهش ها نشان داده است حتی ورزشکاران رقابتی می‌توانند در نتیجه تحریک مغز، عملکرد مناسبی را در ورزش خود نشان دهند. به نظر می‌رسد که تحریک مغز به‌ویژه در ورزش‌هایی مانند بسکتبال یا والیبال مؤثر باشد. هماهنگی ادراک بصری و اجرای حرکت هدفمند بسیار مهم است(منبع).

مرکز مشاوره ستاره ایرانیان زندگی

مرکز مشاوره ستاره ایرانیان دارای دو شعبه فعال در تهران با به روزترین دستگاه های نوروتراپی جهت ارتقا عملکرد ورزشکاران آماده ارائه خدمات می باشد. جهت مشاوره در زمینه افزایش مهارت های ورزشی در تربیت بدنی بدون دارو و عوارض با مرکز مشاوره ستاره ایرانیان زندگی تماس حاصل فرمایید.