علائم؛ تشخیص و درمان اختلال افسردگی دائم و شدید آشنا شوید. افسردگی عمده می تواند بر ساختار های ذهنی شما تاثیر گذاشته و افکار خودکشی را در افراد زنده کند. شناسایی این نوع افسردگی نجات بخش زندگی افراد خواهد بود.
اختلال افسردگی دائم با احساس افسردگی چه تفاوتی دارد؟
همان طور که گفته شد حس غم و ناراحتی با احساس افسردگی فرق دارد. افسردگی عمده یا بالینی نشانه های فراوانی دارند که از این دسته علائم می توان به موارد زیر اشاره کرد.
- تفکر افسرده
- کاهش آستانه ی تحمل ناراحتی
- اختلال در خواب
- اختلال در اشتها
- اختلال در تمرکز
- خستگی مداوم
- فکر به خودکشی و اتمام زندگی
- کندی حرکات جسمانی
- کم شدن یا از دست دادن میل جنسی
- احساس بی ارزشی
- از دست دادن قاطعیت و تردید در تصمیم گیری
- تغییر شدید وزن
- احساس بی قراری
- شرایط خاص پزشکی مانند سرطان یا کم کاری تیروئید
- مورد تجاوز قرار گرفتن در دوران کودکی
- انواع خاصی از دارو ها به خصوصی استروئیدها
تجربه احساسات ذکر شده در بلند مدت باعث می شود که زندگی فرد مختل شود و نشان می دهد که فرد دچار افسردگی عمده شده است. به یاد داشته باشید که شناسایی انواع افسردگی نیاز به نظر دکتر متخصص دارد و ممکن است طول بکشد.
در مورد افسردگی عمده چه می دانید؟
افسردگی عمده ممکن است در پی یک اتفاق، رویداد، ضایعه ی فاجعه انگیز و هر حادثه دردناکی رخ دهد این نوع افسردگی همچنین ممکن است به دنبال یک اضطراب شدید به وجود آید.
افسردگی عمده می تواند جنبه های مختلفی از زندگی شما را تحت تاثیر قرار بدهد و بر روحیه، رفتار و عملکرد جسمی (اشتها و خواب) شما تاثیر بگذارد.
دارو، روان درمانی و سایر روش ها می توانند به طور موثری افراد مبتلا به افسردگی عمده را درمان کنند و به آن ها کمک کنند تا علائم بیماری را کنترل و مهار کنند.
چه عواملی باعث اختلال افسردگی عمده می شود؟
علت اصلی این نوع افسردگی مشخص نیست ولی عواملی می تواند احتمال ابتلا به این بیماری را افزایش دهد.
ترکیب ژن و استرس می تواند روی ساختار شیمیایی مغز تأثیر بگذارد و در نتیجه توانایی حفظ ثبات اخلاقی در فرد کاهش یابد. تغییر در تعادل هورمون ها نیز ممکن است در ایجاد افسردگی عمده نقش داشته باشد.
چگونه اختلال افسردگی شدید و دائم درمان می شود؟
این نوع افسردگی معمولا با دارو کنترل و درمان می شود اما با استفاده از تمرین های خانگی نیز می توان از پیشرفت آن جلوگیری کرد. SSRI که در مقالات دیگر سایت درمورد آن توضیح کامل داده شده نوعی داروی ضد افسردگی است که به طور مکرر برای درمان این اختلال تجویز می شود و از تجزیه سروتونین جلوگیری می کند.
سروتونین مسئول برقراری تعادل در خلق و خو است. این دارو همچنین باعث ایجاد خوابی آرام می شود. با افزایش میزان سروتونین علائم اختلال افسردگی کم رنگ تر می شود.
این دارو و داروهای دیگری که برای درمان این نوع افسردگی تجویز می شوند به طور کامل در مقالات دیگر بررسی شده اند. به یاد داشته باشید که داروهای ضد اضطراب هم مانند داروهای دیگر عوارض جانبی دارند و بهتراست در زمان بارداری زیر نظر دکتر متخصص مصرف شوند. یا می توانید از روش غیر دارویی نوروتراپیاستفاده کنید.
پیشنهاد مشاور: آیا هر کس ناراحت باشد افسرده است؟
روان درمانی در درمان افسردگی دائم
روان درمانی نیز می تواند درمان مناسبی برای افسردگی باشد. در طی جلسات روان درمانی مشاور و درمانگر به بررسی مشکلات شما می پردازد و برای حل آن ها به شما راه حل های مختلفی پیشنهاد می کند.
روان درمانی به شما کمک می کند تا
- با بحران یا رویدادهای استرس زا سازگار شوید.
- باورها و رفتارهای منفی را با رفتارهای مثبت و سالم جایگزین کنید.
- مهارت های ارتباطی خود را بهبود ببخشید.
- راه های بهتری برای کنار آمدن با چالش ها و حل مشکلات خود پیدا کنید.
- عزت نفس خود را افزایش دهید.
- دوباره احساس رضایت و کنترل زندگی خود را بدست آورید.
روان شناس و درمانگر ممکن است انواع دیگری از درمان مانند درمان شناختی رفتاری، درمان بین فردی و درمان گروهی را نیز به شما توصیه کند .
تغییر سبک زندگی می تواند موثر باشد
علاوه بر مصرف داروها و مشارکت در درمان، با ایجاد برخی تغییرات در عادت های روزمره نیز می توانید به بهبود افسردگی عمده کمک کنید.
پیشنهاد مشاور:اندیشه های افسرده را در جوی آب بریزید!
تغذیه سالم یک عامل بهبود دهنده است
شاید تغذیه سالم به تنهایی مشکل شما را رفع نکند اما می تواند سلامت روان شما را بهبود ببخشد.
خوردن غذاهای زیر را در برنامه غذایی خود قرار دهید:
- غذاهای حاوی اسیدهای چرب امگا 3، مانند ماهی آزاد
- غذاهای سرشار از ویتامین های گروه B، مانند لوبیا و غلات سبوس دار
- غذاهای حاوی منیزیم، که در مغزها، دانه ها و ماست یافت می شود
- از مصرف الکل و غذاهای فرآوری شده خودداری کنید.
پرهیز از خوردن مشروبات الکل نیز ضروری است، زیرا این کار با تضعیف سیستم عصبی می تواند علائم شما را بدتر کند.
فعالیت جسمانی از افسردگی جلوگیری می کند
افسردگی ممکن است باعث ایجاد کرختی و خستگی شود ولی داشتن فعالیت بدنی بسیار مهم است. ورزش، به ویژه در فضای باز و در معرض نور آفتاب، می تواند روحیه شما را تقویت کرده و احساس بهتری به شما بدهد.
پیشنهاد مشاور:انجام تست افسردگی به همراه پاسخ
خواب مناسب تاثیرگذار است
اغلب افرادی که با افسردگی دست و پنجه نرم می کنند دچار بی خوابی یا بد خوابی هستند. سعی کنید در روز حداقل 8 ساعت بخوابید. برای این کار می توانید قبل از خواب به یک موسیقی آرامش بخش گوش دهید.
به یاد داشته باشید که بدن شما باید توانایی مقابله با افسردگی را داشته باشد.
شما به راحتی می توانید با مراکز برتر مشاوره افسردگی "مرکز مشاوره ستاره" تماس حاصل کنید، رزرو وقت 02122354282 و 02122247100 و 09035673050 و 09108347597 است.
.png?m=thumb&w=20&h=20&q=high){kind=logo}
دیدگاه خود را بنویسید