افسردگی قبل از پریود و قائدگی در زنان و مردان | سندرم پیش از قاعدگی

سندرم پیش از قاعدگی(PMS) نوعی اختلال است که بر احساسات، سلامت جسمی و رفتار زنان در طی روزهای خاصی از چرخه قاعدگی، به طور کلی درست قبل از قاعدگی، تأثیر می گذارد.افسردگی قبل از پریود و قائدگی در زنان و مردان چیست؟

شاید عجیب به نظر برسد ولی این سندرم در 90 درصد خانم ها وجود دارد و باعث ایجاد اختلال در زندگی آن ها می شود.

این سندرم 5 تا11 روز پیش از قاعدگی شروع می شود و به طور معمول با تمام شدن دوران قاعدگی از بین می رود. متاسفانه علت این سندرم هنوز مشخص نشده است. با این حال، بسیاری از محققان اعتقاد دارند که این موضوع بهتغییر در سطح هورمون جنسی و سروتونین در ابتدای چرخه قاعدگی مربوط است.

سطح سروتونین بر خلق و خوی افراد تأثیر می گذارد. این هورمون در مغز ترشح می شود و بر روحیه، احساسات و افکار فرد تأثیر می گذارد.

فایل صوتی سندرم پیش از قاعدگی(PMS)

عوامل

عواملی که خطر ایجاد سندرم پیش از قاعدگی و شدت آن را افزایش می دهند شامل موارد زیر می شوند:

• سابقه افسردگی ( افسردگی پس از زایمان، اختلال دو قطبی)
• سابقه سندرم پیش از قاعدگی در بین اعضای خانواده
• سابقه افسردگی در خانواده
• خشونت خانگی
• استرس زیاد
• سردردهای میگرنی
• مصرف مواد مخدر
• ضربه روحی
• ضربه جسمی

علائم سندرم پیش از قاعدگی

به طور معمول چرخه قاعدگی یک خانم 28 روز طول کشیده و تخمک گذاری در روز 14م چرخه اتفاق می افتد. قاعدگی یا خونریزی در روز 28 چرخه اتفاق می افتد. علائم PMS نیز در حدود روز 14 شروع می شود و تا هفت روز پس از شروع قاعدگی ادامه یابد.

علائمی که در ادامه ذکر می شود در هر فرد به صورت متفاوت بروز پیدا می کند و برخی از خانم ها با شدت کم تر و برخی با شدت بیش تری آن را تجربه می کنند.

علائم جسمانی سندرم پیش از قاعدگی شامل موارد زیر می شود.

• نفخ شکم
• درد در سینه
• درد در ناحیه شکم
• آکنه
• هوس های غذایی خاص مانند شیرینی جات
• یبوست
• اسهال
• حساسیت سینه ها
• درد های عضلانی
• درد مفصل
• جوش زدن
• سردرد
• حساسیت نسبت به نور یا صدا
• افزایش وزن
• گرسنگی

این علائم در یک یا دو هفته قبل از شروع قاعدگی ایجاد می شوند.

علامت روانشناختی سندرم پیش از قاعدگی شامل موارد زیر می شود:

• خستگی
• تحریک پذیری
• اختلال الگوی خواب
• اضطراب
• افسردگی
• غم
• طغیان های عاطفی
• تغییرات اشتها
• عدم تمرکز
• تغییر در میل جنسی
• گریه
• کناره گیری اجتماعی

علائم رفتاری سندرم پیش از قاعدگی شامل موارد زیر می شود:

• فراموشی
• عدم تمرکز ذهنی
• خستگی

اختلال سندرم پیش از قاعدگی بیش تر در چه کسانی دیده می شود؟

• در رنج سنی 20 تا 40 سالگی قرار دارند.
• صاحب فرزند شده اند.
• سابقه افسردگی در اعضای خانواده آن ها وجود داشته باشد.
• مبتلا بودن به افسردگی دو قطبی، افسردگی پس از زایمان یا هر نوع افسردگی

آیا سندرم پیش از قاعدگی با افزایش سن تغییر می کند؟

بله در موارد بسیاری دیده شده که با افزایش سن علائم اختلال سندرم پیش از قاعدگی بروز می کند یا تشدید می یابد که احتمالا به علت افزایش تغییرات هورمونی در خانم ها است.

آیا سندرم پیش از قاعدگی زمینه ارثی دارد؟

تحقیقات گسترده ای که در این زمینه صورت گرفته، نشان می دهد که سندرم پیش از قاعدگی به ژنتیک و محیط در کنار هم بستگی دارد. به طور مثال کسانی که والدین آن ها درگیر افسردگی هستند بیش تر در معرض این مشکل قرار دارند.

آیا علائم سندرم پیش از قاعدگی شباهت به علائم بارداری دارد؟

برخی از علائم سندرم پیش از قاعدگی را فرد ممکن است در ابتدای حاملگی احساس کند. به طور مثال در ابتدای حاملگی فرد ممکن است احساس گرگرفتگی داشته باشد.

پیشنهاد مشاور:  افسردگی و اضطراب در دوران بارداری

افسردگی قبل از پریود و قائدگی

این نوع افسردگی شامل خلق و خوی افسرده یا بدخلقی می شود. اختلاف با اعضای خانواده یا همکاران و حتی قانون شکنی نیز می تواند ناشی از عدم کنترل احساسات توسط زنان باشد. اختلال در تمرکز و کاهش علاقه به فعالیت های عادی نیز از عوارض این افسردگی است.

اختلال دیسفریک پیش از قاعدگی (PMDD) چیست؟

این اختلال با سندرم پیش از قاعدگی متفاوت است و در حقیقت به حالت شدید سندرم پیش از قاعدگی یا (PMS) گفته می شود، در این حالت اضراب و افسردگی در حالت بسیار شدیدی ایجاد می شود.

این اختلال ممکن است تمام جنبه های زندگی فرد را تحت تاثیر قرار دهد و حتی منجر به تصمیم خودکشی یا طلاق در فرد شود.

این علائم بیش تر خلقی هستند و به طور معمول در دوران بارداری از بین می رود. شایع ترین‏ علائم روانی شامل خستگی، ضعف، نوسان خلق، بی‏قراری، احساس غم و اختلال خواب است.

سندرم پیش از قاعدگی در مردان

شاید عجیب به نظر برسد اما مردان نیز این سندرم را تجربه می کنند. درست است که مردان تخمک و رحم ندارند اما از اختلالی مشابه به نام سندرم تحریک پذیری مردانه رنج می برند.

این سندرم به دلیل تغییرات هورمون تستوسترون رخ می دهد و استرس و رژیم غذایی در این اختلال تاثیر گذار هستند. در این دوران مردان علائم ذکر شده را تجربه می کنند.

البته همان طور که مشخص است مردان خونریزی را تجربه نمی کنند.

افسردگی و خشونت در مردان می تواند مربوط به این موضوع باشد. امروزه با افزایش استرس این سندرم نیز بیش تر در مردان دیده می شود.

چه موقع باید به دکتر مراجعه کنید؟

اگر درد جسمی، تغییرات خلقی و سایر علائم بر روی زندگی روزمره شما تأثیر می گذارند یا از بین نمی روند باید به پزشک مراجعه کنید.

هنگامی که بیش از یکی از علائم گفته شده را داشته باشید احتمال دارد که سندرم پیش از قاعدگی در شما شدید بوده و باعث ایجاد اختلال در زندگی روزمره شما شود در این موقع باید به دکتر مراجعه کنید و پزشک متخصص باید احتمال وجود اختلال های زیرا بررسی کند.

• کم خونی
• آندومتریوز
• بیماری تیروئید
• سندرم روده تحریک پذیر (IBS)
• سندرم خستگی مزمن
• رماتیسم

به این منظور پزشک شما نیاز دارد تا آزمایش های مختلفی انجام دهد و از صحت عملکرد غده تیروئید شما مطمئن شوید، آزمایش بارداری نیز ممکن است به این منظور انجام شود.

نحوه تشخیص در خانه

از علائم خود در دوران پیش از قاعدگی تا اتمام آن یادداشت برداری کنید، برای این کار بهتر است از تقویم استفاده کنید و علائم هر روز خود را در همان تاریخ ثبت کنید. اگر علائم شما هر ماه تقریباً در همان روز شروع شود، احتمالاً دچار سندرم پیش از قاعدگی شده اید.

کاهش علائم سندرم پیش از قاعدگی

بدون مراجعه به دکتر نمی توان این مشکل را به طور کلی درمان کرد اما می توان علائم آن را کاهش داد. با نظر و تایید دکتر می توانید از موارد زیر برای کاهش علائم خود استفاده کنید.

• نوشیدن مایعات فراوان برای تسکین نفخ شکم
• رژیم غذایی متعادل برای بهبود سلامت و سطح کلی انرژی (خوردن مقدار زیادی میوه و سبزیجات و کاهش مصرف قند، نمک ، کافئین و الکل )
• مصرف مکمل هایی مانند اسید فولیک، ویتامین B-6، کلسیم و منیزیم برای کاهش گرفتگی عضلات و تغییرات خلقی
• مصرف ویتامین D
• خواب مناسب و با کیفیت
• ورزش برای کاهش نفخ شکم و بهبود سلامتی روان
• کاهش استرس به وسیله کارهایی مانند ورزش و مطالعه
• مراجعه مداوم به روانشناس یا درمانگر
• کاهش مصرف سیگار و قلیان

شما به راحتی می توانید با مراکز برتر و نوین مشاوره روانشناسی "مرکز مشاوره ستاره" تماس حاصل کنید، رزرو وقت 02122354282 و 02122247100 و 09035673050 و 09108347597 است.