پرخاشگری همسر | علت عصبانیت و بداخلاقی همسرتان

در روانشناسی پرخاشگری به رفتارهایی گفته می شود که فرد به خود و یا دیگران آسیب می رساند، این آسیب ها می تواند هم از نظر جسمی باشد و هم از نظر روانی، در این مقاله به پرخاشگری همسر و راه های مقابله با آن پرداخته شده است.

پرخاشگری می تواند نشان دهنده بیماری، اختلال در مصرف مواد و یا اختلال پزشکی باشد.

 به طور کلی می توان گفت پرخاشگری به چهار دسته جسمی، کلامی، ذهنی و عاطفی تقسیم می‌شود.

ما معمولا پرخاشگری را فقط جسمی می دانیم اما پرخاشگری می تواند به شکل های دیگر خود را نشان دهد.

 پرخاشگری روانی بسیار مضر است و می‌تواند به راحتی تشخیص داده شود.

 پرخاشگری اگر در ارتباط با دوست یا همکار باشد آسان تر است اما اگر در مورد همسر باشد برای شما مشکلات فراوانی را به همراه خواهد داشت.

فایل صوتی این مطلب برای شما تهیه شده است لطفا اشتراک گذاری فراموش نشود.

علائم و نشانه های پرخاشگری

در اینجا ما به شما می آموزیم که علائم و نشانه های پرخاشگری را بشناسید:

پرخاشگری همسر نوعی حالت روانی مشترک است که ممکن است در هر دو زوجین ایجاد شود و می تواند پیامدهای مختلفی را به همراه داشته باشد. پرخاشگری موضوعی است که حتماً باید به صورت گروهی روی آن تمرکز شود.

افراد پرخاشگر معمولا این تغییرات رفتاری را از خود نشان می دهند:

• آرامش خود را از دست می دهند.
• تن صدای آن ها بالا می رود.
•  جیغ می زنند.
• دیگران را کتک می زنند.
• بددهنی می‌کنند و فحش می دهند.
•  عرق می کنند و یا می لرزند.

علت عصبانیت و بداخلاقی همسر تان چیست؟

دلایل بسیار زیادی وجود دارد که باعث عصبانیت همسر شما می شود که این دلایل می‌تواند مربوط به مسائل روانی و فیزیکی یا به دلیل عوامل محیطی باشد.

 شما باید بدانید که همسرتان چه زمانی عصبانی و پرخاشگر می شود این کار شما کمک می کند که راه حل مناسب را برای آن پیدا کنید.

پیشنهاد مشاور: برخورد با بداخلاقی همسر

اگر خود پاسخ را پیدا نکردید از همسرتان دلیل عصبانیت و پرخاشگری او را بپرسید البته شما باید زمانی  با او صحبت کنید که او آرام است و برخوردی مهربانانه و صمیمانه با شما دارد.

 شما باید از کلمات مناسب استفاده کنید مثلاً از کلمه «من و ما»به جای  کلمه تو استفاده کنید.

• همسرتان را آگاه کنید

 یکی از مهمترین اقدامات این است که همسرتان هم خود بخواهد تغییر کند برای این کار لازم است با او صحبت کنید و در مورد سود و زیان رفتارهای پرخاشگرانه صحبت کنید.

با این کار او متوجه می‌شود که اگر او به پرخاشگری ادامه دهد شاید در کوتاه مدت به سود او باشد اما به مرور زمان برای او هیچ فایده ای ندارد.

در این شرایط به مرور زمان انگیزه بیشتری برای تغییر پیدا می کند، از او بخواهید که وقتی عصبانی می شود به خودش توجه کند و ببیند عصبانیت را در کجای بدنش احساس می کند شما باید بدانید که وقتی همسرتان عصبانی می شود عصبانیت روی کدام نقطه بدنش تاثیر می گذارد.

 مثلاً برخی از افراد زمان عصبانیت تپش قلب می گیرند و برخی دیگر آن را در بازو حس می کنند باید همسرتان این موضوع را بداند و این نشانه ها را به خاطر بسپارد زیرا بهترین زمان برای مبارزه با آن، زمان شروع آن است و مهم است که زمانی که عصبانیت شروع می شود آن قسمت بدن را که تحت تاثیر قرار می گیرد مدیریت و آرام کرد.

• تستسترون کم از دلایل پرخاشگری

 برخی از افراد سطح بالای تستسترون را با سطح عصبانیت مرتبط می دانند اما این رفتار با سوء مصرف استروئید در ارتباط است.

 تحقیقات نشان داده افرادی که سطح تستسترون آن ها پایین است عصبانی تر هستند.

 عوامل محیطی مثل خواب و رژیم غذایی تاثیر زیادی روی تستسترون می گذارد و افرادی از تستسترون کم رنج می برند ولی از آن خبر ندارند و معمولاً تشخیص داده نمی شود.

• سروتونین کم

 یکی از انتقال دهنده های عصبی سروتونین است که در سلامت عاطفی و ذهنی تاثیر گذار است. اگر افراد این عنصر را به اندازه کافی نداشته باشند کج خلق و افسرده می شوند.

• استرس شدید

 هورمون استرس کورتیزول می تواند باعث بد اخلاقی شود.

 اگر شوهر شما استرس شدیدی را تجربه می‌کند و به درست غذا نمی خورد سطح بالای کورتیزول باعث کج خلقی او می شود.

• فقدان هویت مردانه و هدف

مردان تلاش بسیار زیادی می کنند تا در حد کمال مطلوب مردان زندگی کنند که این باعث نابودی آن ها می شود.

 مردان تمرکز بالایی روی موفقیت های شغلی، مالی می کنند که این موضوع باعث اضطراب، انزوا و تنهایی آن ها می شود.

 حتی ممکن است آن ها احساس کنند که در مقایسه با دیگران کافی نیستند، این موضوع خشم و عصبانیت آن ها را تشدید می کند.

• آسیب و ضربه عاطفی

ممکن است همسر شما دچار مشکلات عاطفی شده باشد که حل نشده باقی مانده است و برای سرکوب احساسات عاطفی،  احساسات خود را با خشم و عصبانیت نشان می دهند.

رویکرد های ذهنی برای مقابله با شوهرعصبی

 همیشه یک رویکرد آرام برای حل اختلافات داشته باشید، اگر هر دوی شما عصبانی باشید با استفاده از این رویکردها از بد شدن شرایط جلوگیری خواهید کرد.

پیشنهاد مشاور: رفتار با همسر بداخلاق در اسلام و روانشناسی

• نترسید

 از خشم یکدیگر نترسید زیرا عصبانیت نشان‌دهنده کمبود قدرت واقعی فرد در قدرت کنترل و مدیریت وضعیت است. ناکامی اصلی ترین دلایل پرخاشگری است.

 یکی از مهم ترین دلایلی که باعث پرخاشگری فرد می شود این است که فرد قدرت تامین نیازها را ندارد یعنی زمانی که به نیاز هایی مثل محبت، توجه و احترام پاسخ داده نشود فرد احساس ناکامی می‌کند و آن را با خشم و عصبانیت نشان می دهد.

هرگز مقابله به مثل نکنید و پاسخ او را با ناسزا و بددهنی ندهید زیرا باعث بدتر شدن اوضاع می شود.

 اگر همسرتان کوچک ترین رفتار مثبتی از خود نشان می دهد او را تشویق کنید و احساسات خوب خود را درمورد این موضوع بیان کنید.

• اگر همسرتان در وضعیت روحی مناسب قرار گرفت او را از تاثیرات منفی خشم و عصبانیت اش اگاه کنید.
•  اگر همسرتان دوستان ناباب و بد دهن دارد سعی کنید با بهترین روش ارتباط او رابا آن ها قطع کنید و ارتباط با افرادی که خلق و خوی مناسبی دارند را افزایش دهید.
•  به خودتان مسلط باشید.

 اگر شما نتوانید هیجانات خود را کنترل کنید واکنش های نامناسبی در برابر این رفتارها از خود نشان می دهید و ناخواسته باعث به وجود آمدن مشکلات بزرگ تری می شوید.

• به هیچ وجه مقابله به مثل نکنید

 یکی از بزرگ ترین اشتباهات این است که شما پا به پای همسرتان فریاد بکشید حتی اگر حق با شما باشد این کار باعث بدتر شدن اوضاع خواهد شد و هیچ نتیجه مثبتی برای شما به همراه ندارد.

• سکوت کنید

یکی از روش هایی که معمولاً تمام روانشناسان و متخصصین به آن تاکید می‌کنند سکوت کردن است. این سکوت نباید جنبه بی احترامی و بی توجهی داشته باشد بلکه به معنای این است که شما باید خشم و عصبانیت خود را کنترل کنید و زمانی که آرام بودید صحبت کنید همیشه راهی برای بازگشت داشته باشید.

• او را سرزنش یا قضاوت نکنید

 ممکن است همسر شما به دلایل مختلفی عصبانی و ناراحت باشد متاسفانه یکی از رفتارهای اشتباهی که زوجین انجام می دهند سرزنش و قضاوت است، آن ها معمولاً از کلمات نادرستی مثل «تقصیر خودت بود»« چقدر گفتم انجام نده»« تو همیشه خراب می کنی» استفاده می کنند که باعث عصبانیت بیشتر طرف مقابل می شود.

• از فریادهای همسرتان نترسید

یکی از راهکارهای برخورد مناسب با همسر این است که در مقابل رفتارهای همسرتان آرامش خود را حفظ کنید و با خونسردی رفتار کنید ترسیدن یا گریه هیچ کمکی به شما نخواهد کرد.

• او را دعوت به آرامش نکنید

 شما می دانید که اگر به فرد افسرده بگویید شاد باش یا مشکلی پیش نیومده اوضاع بدتر خواهد شد. در مورد افراد عصبی هم به همین شکل است سعی نکنید به او بگویید آرامش خودتو حفظ کن یا مسئله مهمی نیست زیرا تاثیر مثبتی روی آن ها نخواهد داشت.

• سعی نکنید او را متقاعد کنید

 برای این که همسر خود را عصبانی نکنید دست از تلاش برای متقاعد کردن او بردارید در عصبانیت هر حرف و حرکتی حتی اگر درست باشد پذیرفته نمی شود.

• اجازه ندهید مرز ها شکسته شوند

 عصبانیت و پرخاشگری همیشه با توهین همراه نیست اگر همسر شما از موضوعی ناراحت و عصبانی است سعی کنید به حرف های او گوش دهید و سکوت کنید تا او آرام شود اگر او در هنگام صحبت کردن به شما توهین کرد به او گوشزد کنید.

• در آرامش با یکدیگر صحبت کنید

 زمانی که هر دو طرف در موقعیت و شرایط مناسبی قرار دارند می توانند با هم صحبت کنند و بهترین نتیجه را بگیرند. در این شرایط بهتر است ابتدا نقاط قوت همسر خود را بیان کنید و به او بگویید که قدردان زحمت های او هستید و در پایان به او بگویید که از رفتارهای پرخاشگرانه او ناراحت هستید و این پرخاشگری می تواند در روحیه کودکان شما تاثیر بگذارد.

راهکارهای مدیریت خشم همسر

• موقعیت را ترک کنید

 اگر حس می کنید که با ادامه بحث نمی توانید خشم خود را کنترل کنید، به صحبت های خود پایان دهید و به خود و همسرتان اجازه دهید تا عصبانیت و خشم شما فروکش کند و زمان مناسب تری را برای ادامه صحبت انتخاب کنید.

می‌توانید به همسرتان بگویید که فعلاً شرایط مناسبی برای صحبت کردن نداریم و اگر به این بحث ادامه دهیم باعث پشیمانی می‌شود پس بهتر است زمان دیگری را برای صحبت انتخاب کنیم.

• احساسات منفی خود را بیان کنید

 اگر شما ناراحت هستید باید آن را بیان کنید و نشان دهید که چه احساساتی دارید.

 شما می توانید احساسات خود را با کلمات مناسب بیان کنید مثلاً می‌توانید بگویید که «زمانی که به من توجه نمی کنی ناراحت می شوم »شما با بیان احساسات زمینه را برای حل مشکلات فراهم می کنید.

• مراقب کلام خود باشید

توهین، تحقیر، سرزنش و پرخاشگری نکنید این کارها باعث می شوند که همسرتان واکنش بدتری به شما نشان دهد، دعوا و بد دهنی باعث می شود که جنگی برپا شود. 

• به پیامد رفتار خود فکر کنید

 فحش و ناسزا باعث از بین رفتن احترام می شود و در رابطه شما خلل  ایجاد می کند و شرایط را بدتر خواهد کرد.

• خود را آرام کنید

 شما در این زمینه می توانید از تکنیک های تنفس عمیق، شستشوی دست و صورت و نوشیدن آب استفاده کنید.

• مسائل و مشکلات خود را حل کنید

 شما باید به این نکته توجه داشته باشید که با داد و فحاشی به نتیجه ای نخواهید رسید و نه تنها مشکلی از شما برطرف نخواهد شد بلکه باعث بدتر شدن اوضاع می شود پس باید مشکلات خود را دقیق تعریف کنید و بهترین راه حل را برای آن انتخاب کنید.

پیشنهاد مشاور: با همسر بدبین چگونه رفتار کنیم؟

• از عذرخواهی نترسید.

 اگر رفتار شما علت عصبانیت و پرخاشگری همسرتان باید آن را بپذیرید و عذرخواهی کنید.

توصیه های دیگر

• هرگز هنگام صحبت کردن همسرتان، حرف او را قطع نکنید و با دقت به او گوش دهید.
• جنبه های مثبت آن را بپذیرید.
•  سعی کنید به او آرامش دهید.
• لجبازی نکنید 
•  در شرایط اضطراری از او دور شوید.

مهم ترین وظایف زن و شوهر نسبت به یکدیگر

• به حریم شخصی یکدیگر احترام بگذارید.
•  به نیازهای جنسی یکدیگر پاسخ دهید.
•  از سوء ظن های بی مورد دوری کنید.
•  بدزبانی، ترشرویی، سرسنگین بودن را کنار بگذارید.
•  هرگز در مقابل یکدیگر از دیگران تعریف و تمجید نکنید.
•  هرگز یکدیگر را تحقیر نکنید.
•  هرگز به یکدیگر دروغ نگویید.
•  با مشکلات زندگی منطقی رفتار کنید.
• در حق یکدیگر دعا کنید و از خداوند بخواهید که به موفقیت برسید.
•  با مشکلات زندگی منطقی رفتار کنید.
•  در تمام طول زندگی عشق خود را به یکدیگر نشان دهید.

 اما وظایف اختصاصی زن در برابر شوهر عبارتند از:

•  بدون اجازه شوهر در مال او تصرف نداشته باشید.
•  به مسائل محرم و نامحرم توجه داشته و در صورت نبودن همسر کاری خارج از عرف نکنید.
•  برای همسر خود آرایش کنید.
•  هنگام خروج همسر او را تا دم در بدرقه کنید.
•  هنگام ورود همسر به خانه خود را آماده و از او استقبال کنید.
•  سطح توقع و انتظارات خود را متناسب با درآمد شوهر تنظیم کنید.

 برخی وظایف اختصاصی مرد نسبت به همسر

نیکی به همسر دارای شاخص های ثابت و متغیر است که این شاخص های ثابت عبارتند از:

تامین مسکن، پوشاک وخوراک در حد شأن خانوادگی.

اما شاخص های متغیر متناسب با شرایط زندگی فرد متفاوت است و هر فرد در طول زندگی با توجه به شرایط زندگی می تواند آن را شناسایی و اعمال کند.

 مثلاً پیامبر می فرماید:

کمک مرد به زن در امور خانه نشان دهنده علاقه اوست.

 ۴۰ نکته زیر به عنوان راهکارهای اولیه برای زوج های جوان که باعث ایجاد عشق و علاقه می شود:

1. می توانید در زمینه همسرداری، ارتباط با دیگران با شرکت در جلسات آموزشی مهارت های خود را افزایش دهند.
2. همدلی، همفکری، مشورت باعث ایجاد رابطه سالم بین اعضای خانواده شود.
3. هر یک از زوجین، دیگری را محرم، حامی و پشتیبان خود می‌داند.
4. مهارت های ارتباطی را بیاموزید.
5.  به حرف‌های یکدیگر گوش کنید و به عقاید و نظرات یکدیگر احترام بگذارید.
6. تلاش کنید که کانونی گرم و صمیمی بین اعضای خانواده ایجاد کنید.
7.  هنگام اختلاف به جای سرزنش مسئله را شناسایی و به دنبال راه حل باشید.
8.  در صورت به وجود آمدن مشکلات در اولین فرصت به دنبال حل و فصل آن باشد
9.  رفتارهای مطلوب همسرتان را مورد توجه و تاکید قرار دهید و به او نشان دهید که برای شما با ارزش است.
10. نکات مثبت او را در جمع بیان کنید و اگر ویژگی منفی در او وجود دارد محرمانه و در خفا به او بگویید.
11.  برای خصوصیات و نیازهای یکدیگر ارزش قائل باشید.
12.  اگر رفتار خاصی برای شما مبهم است از همسرتان علت و هدف آن را بپرسید.
13. خشونت را با خشونت پاسخ ندهید بلکه با سکوت به آن پاسخ بدهید .
14. تلاش کنید در روابط خود با همسرتان به جای قضاوت و پیش داوری ، نقاط قوت را ببینید.
15.  سعی کنید در برنامه‌ریزی‌ها با یکدیگر مشورت کنید و یک جانبه به آن نگاه نکنید.
16.  در هر فرصتی که پیش می آید با اعضای خانواده ارتباط کلامی و عاطفی برقرار کنید.
17.  اگر یکی از زوجین به هر دلیلی نمی تواند به حرف همسرش گوش کند باید آن را صادقانه توضیح دهد.
18.  هر از چند گاهی زوجین باید فضای محرمانه و خصوصی با یکدیگر داشته باشند.
19.  همیشه در هنگام مواجهه با مشکلات خود را جای طرف مقابل قرار داده و از دید او به مشکلات نگاه کنید.
20. در طول هفته زمانی را برای صحبت کردن در مورد مسائل و مشکلات انتخاب کنید.
21.  دید شاعرانه و آرمان گرایانه نسبت به مسائل و ازدواج نداشته باشید.
22.  نباید ارتباط شما بر اساس حدس و گمان باشد اگر مسئله ای ذهن شما را به خود مشغول کرد آن را صادقانه بیان کنید.
23.  هر کدام از زوجین باید مسائلی که باعث سوء تفاهم برای آن ها شده را بیان کنند و آن ها را از بین ببرند.
24.  هر یک از زوجین باید با روانشناسی همسرش آشنا باشد.
25.  در سراسر زندگی باید قدر تمام موهبت ها و نعمت هایی که در اختیار دارید را بدانید.
26.  از خطاهای یکدیگر سریع بگذرید.
27.  روزهای خاص مثل تولد و سالگرد ازدواج را با هدیه های کوچک جشن بگیرید.
28.  در برابر همسرتان آراسته و پاکیزه باشید.
29. در انتخاب دوست و معاشرت های خانوادگی  دقت کنید.
30.  از مردسالاری و زن سالاری پرهیز کنید.
31. خطای یکدیگر را در مقابل جمع، اطرافیان و فرزندان نگویید.
32. هرگز یکدیگر را با دیگران مقایسه نکنید.
33.  اگر همسرتان رفتار پسندیده انجام داد او را تشویق کنید.
34.   از تصمیم های نادرست و غیر منطقی که باعث ایجاد افکار منفی درباره همسرتان می‌شود پرهیز کنید.
35.  اگر به همسرتان قول می‌دهید آن ها را عملی کنید.
36.  برچسب نادرست به همسر خود نزنید.
37.  اگر افسرده، ناراحت و غمگین هستید در اولین فرصت به پزشک مراجعه کنید و آن را برطرف کنید.
38. برای داشتن یک زندگی سالم و موفق تلاش کنید، احساس مسئولیت داشته باشید و هر چه را که باعث ارتباط ناسالم بین شما می شود را از بین ببرید.
39. زن و شوهر نباید یکدیگر را مسخره کنند.
40. از رفتارهایی مثل متلک، تحقیر، توهین که باعث افزایش مقاومت های روانی طرف مقابل می شود پرهیز کنید.

رزرو وقت برای مشاوره خانواده و درمان رفتار بد همسر از مرکز مشاوره ستاره با شماره تلفن های 02122354282و 02122247100 و به وسیله موبایل از طریق شماره های 09035673050و 09108347597 امکان پذیر است.